Cara Memijat Perut Agar Lancar BAB, Bisa Gunakan Teknik Mudah Ini

Intisari-Online.com - Inilah cara memijat perut agar lancar BAB.

Memijat perut agar lancar BAB menjadi salah satu cara alami untuk mengatasi masalah yang dapat mengganggu kenyamanan ini.

Rupanya, ada teknik memijat yang bisa Anda coba untuk membantu agar lancar BAB.

Sebelum Anda mengonsumsi obat untuk mengatasi masalah tidak lancar BAB, bisa coba terlebih dahulu cara alami yang satu ini.

Cara memijat perut agar lancar BAB dikenal sebagai pijat perut I-L-U, atau ‘I Love U’.

Itu adalah pijatan perut yang lembut yang terdiri dari tiga langkah.

Langkah pertama yaitu menelusuri ‘I’ di perut Anda.

Kemudian langkah kedua adalah melacak ‘L’.

Dan langkah ketiga, menelusuri ‘U’.

Berikut ini langkah-langkah yang bisa Anda lakukan, cara memijat perut agar lancar BAB:

-Berbaringlah telentang.

-Mulai dari sisi kiri perut Anda, berikan tekanan lembut saat Anda menggerakkan tangan ke bawah dalam garis lurus (seperti huruf ‘I’), mulai dari tepat di bawah tulang rusuk dan turun ke bagian atas tulang pinggul kiri. Ulangi sepuluh kali.

- Setelah ini akan mulai memicu kontraksi kecil intrinsik yang dikenal sebagai peristaltik, yang akan membuat korotan bergerak ke arah yang benar.

- Lalu, berikan tekanan lembut dan gerakkan tangan Anda di sepanjang garis lurus di atas perut (tepat di bawah tulang rusuk) dari kanan ke kiri. Lanjutkan dengan memberikan tekanan dan gerakkan tangan di sepanjang garis ‘I’ di sebelah kiri seperti yang Anda lakukan di atas. Sekali lagi, ulangi sepuluh kali. (Ini adalah pijatan huruf ‘L’)

- Nah, saatnya menyelesaikan ‘U’ terbalik. Mulailah dari tulang pinggul di sisi kanan dan berikan tekanan dengan lembut saat Anda bergerak naik. Lalu, gerakkan ke geberang, kemudian lengkapi U terbalik dengan menurukan ‘I’. Ulangi sepuluh kali.

Kapan waktu yang tepat untuk melakukan cara memijat perut agar BAB lancar ini?

Anda bisa melakukannya di pagi hari setelah sarapan untuk membuat semua isi perut Anda bergerak.

Jika tercapai, ada kemungkinan Anda akan BAB dengan senang dan teratur dalam waktu singkat.

Selain cara memijat perut agar lancar BAB, ada sejumlah cara alami lainnya untuk mengatasi ini, berikut beberapa di antaranya:

• Minum air putih yang cukup

Dilansir dari Women's Health, penyebab kenapa BAB tidak lancar setiap hari salah satunya adalah dehidrasi.

Oleh karena itu, pastikan Anda minum air putih yang cukup setip hari

• Makan makanan kaya serat

Melansir Healthline, serat dapat menambah massa pada kotoran BAB. Dengan begitu, usus bisa terstrimulasi untuk mendorong tinja keluar.

Beberapa makanan yang banyak mengandung serat di antaranya buah-buahan seperti pepaya dan stroberi, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond dan biji bunga matahari, sayuran seperti brokoli dan sawi, roti gandum, dan lainnya.

• Ganti posisi BAB dari duduk jadi jongkok

Jika selama ini Anda BAB dengan kloset duduk, salah satu cara supaya BAB lancar tanpa bantuan obat pencahar lainnya yakni mengganti posisi BAB dari duduk menjadi jongkok.

Posisi jongkok dapat mengendurkan otot-otot di sekitar saluran pencernaan, sembari mengangkat bagian usus besar.

Dengan begitu, proses pengosongan usus jadi lebih mudah.

Namun, jika berbagai cara alami mengatasi BAB tidak lancar masih belum berhasil, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter.

Baca Juga: Konon Lebih Ditakuti dari Kopassus, Inilah Den Harin, Pasukan Khusus Misterius yang Bertugas Kawal Presiden dalam Senyap

(*)

Artikel Terkait