Advertorial
Intisari-Online.com – Untuk keluarga di seluruh dunia, penyakit coronavirus 2019 (COVID-19) mempengaruhi kehidupan sehari-hari dengan cara yang belum pernah terjadi sebelumnya.
Selain mengambil tindakan pencegahan sederhana seperti mencuci tangan secara teratur, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan agar keluarga memberi jarak antara mereka dan orang lain untuk membantu mencegah penyebaran COVID-19.
Sebagai tanggapan untuk kebijakan jaga jarak sosial (social distancing), banyak acara, bisnis, dan sekolah ditutup sementara.
Bagi orangtua, ini menciptakan situasi unik di mana anak-anak akan berada di rumah lebih dari biasanya.
Apa itu jarak sosial?
Jarak sosial berarti menjaga jarak antara Anda dan orang lain.
Banyak yang masih dipelajari tentang bagaimana COVID-19 menyebar, tetapi diyakini menyebar terutama dari orang ke orang.
Ini berarti semakin banyak orang dalam kontak dekat satu sama lain (sekitar 6 kaki), semakin banyak virus memiliki kesempatan untuk menyebar.
Penjajaran sosial adalah upaya untuk memperlambat penyebaran COVID-19, yang bisa sangat penting bagi mereka yang berisiko lebih tinggi sakit.
CDC tidak menguraikan semua spesifik tentang bagaimana cara menjaga jarak sosial, tetapi mereka telah memberikan beberapa panduan, termasuk:
- Tunda atau batalkan pertemuan dan acara besar
- Hindari pertemuan sosial dalam kelompok lebih dari 10 orang
- Hindari makan di tempat umum seperti restoran dan sebagai gantinya, pilih opsi untuk pergi
- Hindari perjalanan yang tidak penting, wisata belanja, dan kunjungan sosial
Kiat menangani waktu di rumah dan menjaga jarak sosial dengan anak-anak
Menyesuaikan diri dengan situasi baru apa pun bisa jadi menantang, terutama ketika itu melibatkan ketidakpastian virus baru.
Berikut ini beberapa cara Anda dapat menavigasi berada di rumah bersama keluarga sambil menjaga jarak sosial, seperti dilansir dari children’shealth:
1. Tetapkan rutinitas baru
Rutinitas dan jadwal dapat menjadi bagian penting dari perawatan diri untuk anak-anak.
Sementara sekolah dan kegiatan reguler mungkin terpengaruh sementara, Anda dapat membuat jadwal baru untuk anak Anda untuk menciptakan rasa normal.
"Sulit untuk mengetahui apa yang diharapkan pada saat ketidakpastian ini," kata Roshini Kumar, LPC, terapis klinis di Children's Health℠.
"Rutinitas memberikan bimbingan sehingga anak-anak tahu apa yang diharapkan, yang dapat membantu menghilangkan kecemasan."
Imbaulah anak-anak untuk tetap pada jadwal tidur yang teratur dan bekerja bersama pada garis waktu kegiatan umum untuk setiap hari.
Beralihlah ke sumber yang tepercaya untuk saran dari jadwal sampel dan tetap berhubungan dengan sekolah anak Anda untuk arahan atau peluang untuk pembelajaran virtual.
Siapkan waktu untuk bermain atau aktivitas yang disukai anak Anda juga.
2. Buat daftar proyek atau tujuan
Sering kali, daftar tugas kami dibayangi oleh jadwal yang padat. Cobalah gunakan waktu ini sebagai kesempatan untuk meninjau kembali proyek-proyek itu dan bekerja bersama sebagai keluarga untuk menyelesaikannya.
Buat daftar tujuan, apakah itu menyenangkan atau perlu, dan lihat apa yang Anda punya waktu untuk atasi.
Mungkin itu daftar buku yang ingin dibaca anak Anda, atau proyek untuk mengatur ulang kamar tidur anak Anda.
Disarankan untuk mengubah daftar tersebut menjadi bagan yang dapat ditampilkan di ruang publik, seperti kulkas.
Jadi ketika tugas selesai, tandai dengan stiker yang menyenangkan dan puji prestasi ti secara verbal.
Untuk anak-anak yang lebih besar dan remaja, pertimbangkan meluangkan waktu ini untuk mengajari mereka ketrampilan hidup yang berharga di sekitar rumah, seperti belajar mengganti oli di dalam mobil, memperbaiki wastafel atau mengatur anggaran.
Jika Anda merekomendasikan agar anak remaja Anda membaca buku, mulailah klub buku keluarga dan bacalah bersama mereka.
Bahkan saat di rumah, seluruh keluarga dapat memiliki tujuan menjelajahi tempat-tempat baru.
Banyak museum dan taman nasional menawarkan tur virtual. Periksa sumber daya lokal Anda untuk mempelajari tentang penawaran virtual lain yang dimiliki komunitas, seperti streaming waktu cerita atau konser.
3. Bangun waktu untuk aktivitas fisik
Olahraga adalah bagian penting untuk tetap sehat, baik secara fisik maupun mental.
Dianjurkan agar anak-anak dan remaja mendapatkan setidaknya satu jam aktivitas fisik setiap hari.
Bahkan ketika Anda menghabiskan waktu di rumah, sisihkan waktu untuk aktif.
Apakah itu bermain di halaman, berjalan-jalan setiap hari bersama atau bahkan sesi yoga keluarga, ada beberapa cara untuk mencampurnya.
Gym mungkin ditutup, tetapi ada banyak latihan ramah keluarga yang bagus secara online secara gratis.
4. Berusaha terhubung meskipun jaraknya jauh
Jarak sosial tidak berarti Anda tidak dapat check-in dengan anggota keluarga atau teman.
Meskipun kita mungkin tidak dapat terhubung secara fisik, kita tentu masih dapat terhubung secara sosial dan emosional.
Usahakan menelepon atau ngobrol video dengan orang-orang terkasih untuk melihat bagaimana keadaan mereka. Jangkau orang tua dari teman sekelas atau teman anak Anda.
Anda mungkin dapat mengatur tanggal main virtual atau mengobrol dengan teman, tergantung pada usia anak Anda.
Beberapa anak mungkin menghargai menulis dan mendengar kembali dari guru mereka.
Para guru telah menjadi konstan mereka sepanjang tahun ajaran dan mendengarkan bagaimana mereka melakukannya dapat membantu menghilangkan kecemasan dari terpisah dari ruang kelas mereka.
Beberapa juga memilih untuk menulis surat kepada orang-orang yang mungkin terpengaruh oleh pembatasan pengunjung karena COVID-19, seperti orang-orang di panti jompo.
5. Banding dengan empati anak yang lebih tua
Anak-anak yang lebih tua dan remaja mungkin memerlukan pendekatan yang berbeda, terutama jika mereka mengalami kebosanan yang signifikan atau ingin mengabaikan rekomendasi jarak sosial karena mereka tidak dapat mentolerir pembatasan yang dirasakan terhadap kebebasan mereka atau hilangnya otonomi.
Pendekatan terbaik mungkin yang menarik bagi empati alami dan altruisme anak Anda.
Jelaskan bagaimana mengambil tindakan pencegahan melalui mencuci tangan dan menjaga jarak sosial dapat membantu melindungi orang yang dicintai, seperti kakek nenek dan individu yang berisiko lainnya.
Anak Anda mungkin kurang cenderung merasa bahwa Anda berusaha membatasi kebebasan dan otonomi mereka dan lebih cenderung merasa bahwa mereka berkontribusi pada kesejahteraan teman, keluarga, dan masyarakat.
6. Bersabarlah dengan diri sendiri dan satu sama lain
Orangtua harus tahu bahwa ketika Anda berusaha mengembangkan "normal baru," boleh saja mengakui bahwa situasinya tidak normal.
Selama masa banyak hal yang tidak diketahui, dapat dimengerti untuk merasakan stres atau kecemasan, dan ini tidak masalah.
Teladan kebiasaan sehat untuk anak Anda dengan meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri.
Bicaralah dengan anak-anak Anda dan beri tahu mereka bahwa perasaan cemas selama masa-masa ini adalah normal, dan kemudian arahkan mereka ke cara-cara sehat untuk mengatasi kecemasan semacam itu.
Berpikir positif penting selama ini, dan berpikir positif berasal dari percakapan positif.
Pergi berkeliling meja saat sarapan atau makan malam dan nyatakan dua hal yang kamu hargai tentang keluargamu hari itu. Percakapan kecil ini membantu menumbuhkan empati dan kesabaran satu sama lain.
Yang paling penting adalah Anda ada untuk anak Anda dan mendorong komunikasi terbuka saat Anda menyesuaikan diri dengan perubahan ini bersama-sama.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari