Bukan Hal Mustahil! Anda Berusia 40 Tahun Tapi Ingin Turunkan Berat Badan? Simak 7 Tips Berikut Ini

Intisari-Online.com –Usia 40 adalah saat di mana para wanita menyeberang masa muda dan memasuki dunia kedewasaan.

Kebanyakan dari mereka sudah memiliki cukup pengalaman hidup yang mengajarkan pelajaran berharga dalam hal dunia, orang, bahkan diri sendiri.

Ketika memasuki usia 40, sebagian besar dari kita menyadari bagaimana tubuh kita bekerja, apa yang sehat dan tidak, demikian seterusnya.

Sementara, penuaan membawa banyak hal positif, tetapi penuaan juga memiliki konsekuensi negatif.

Seiring bertambahnya usia, tingkat metabolisme dan kekebalan tubuh menurun dan kita mungkin sering mengalami sejumlah gangguan yang berkaitan dengan usia.

Baca juga:Resep Diet Efektif dan Manjur, Minum Air Putih Sebelum Makan

Untuk menjadi langsing di usia setelah 40 menjadi menantang, karena tingkat metabolisme yang melambat.

Ini beberapa tips yang dapat membantu Anda langsing setelah usia 40 tahun.

1. Pahami fakta

Baca Juga: Mengendarai Ferarri 488 Seharga Rp10 Miliar untuk Antarkan Anaknya Sekolah, Ayah ini 'Didepak' dari Grup WeChat

Jika ingin langsing atau mempertahankan berat badan sehat, pahami fakta bahwa tubuh kita berubah secara signifikan di sekitar usia tersebut.

Karena berbagai fluktuasi hormon dan fungsi metabolisme, tanpa memandang jenis kelamin.

Jadi, sangat mudah untuk menambah berat badan, tetapi sulit untuk menghilangkannya.

Mungkin kita membutuhkan usaha dan waktu untuk menurunkan berat badan di usia 40-an dibandingkan saat usia 20-an.

2. Konsumsi lebih banyak buah dan sayuran

Jika Anda rewel soal makan buah dan sayuran saat muda, masih belum terlambat untuk memulainya.

Mereka yang berusia 40-an harus mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, karena nutrisi dan antioksidan dalam buah dan sayuran dapat menstabilkan fluktuasi hormon dan juga meningkatkan tingkat metabolisme sampai batas tertentu, sehingga membantu hilangnya sel-sel lemak dalam tubuh.

Baca juga:Dituntut Jadi Kuat dan Berat Badan Tetap Terjaga, Inilah Makanan Diet untuk Para Pegulat

3. Makan lebih sedikit

Saat berusia 40 tahun, maka banyak hal berubah di dalam tubuh dan metabolisme tidak seaktif dulu.

Untuk itulah saat mencapai usia 40, disarankan untuk mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, meskipun itu makanan sehat, namun tetap memastikan bahwa kita mendapatkan cukup nutrisi.

Dengan cara ini, jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh akan berkurang. Namun, sebaiknya bicarakan ini dengan dokter sebelum melakukan perubahan pada diet kita.

Baca Juga: Pantas Anak Bintang Legendaris Bruce Lee Sampai Geram Dan Menuntut 500 Milyar, Rupanya Restoran Cepat Saji Ini Bertindak 'Tidak Sopan' Terhadap Nama Besar Bintang Laga Tersebut

4. Masak di rumah

Saat masih muda, kita lebih sering makan banyak, apalagi dengan teman-teman yang kita sayangi.

Namun, jika kebiasaan itu berlanjut hingga usia 40an, akan sulit untuk menurunkan berat badan.

Metabolisme kita akan lebih cepat saat masih muda, tetapi saat berusia 40 tahun, karena metabolisme berjalan lambat, makanan yang kita makanan sembarangan tidak dapat menyebabkan penurunan berat badan.

Sebaiknya, makanlah makanan sehat yang dimasak di rumah.

5. Jangan lewatkan sarapan

Ini adalah aturan umum untuk menurunkan berat badan yang harus diikuti. Akan sulit menemukan waktu untuk sarapan sehat. Melewatkan sarapan dapat memperlambat laju metabolisme dan mencegah penurunan berat badan.

Baca juga:Buat yang Sedang Diet, Makanan Tinggi Lemak Ini Ternyata Tak Perlu Anda Hindari agar Langsing

6. Kurangi asupan alkohol

Jika secara teratur mengonsumsi alkohol hingga usia 40an, maka berat badan akan semakin berlebih, karena metabolisme tubuh lebih lambat. Selain itu, alkohol juga buruk bagi kesehatan.

7. Cari waktu untuk berolahraga

Pada usia 40, karena kita mungkin memiliki banyak tanggung jawab, seperit pekerjaan, keluarga, anak-anak, dll, mungkin tidak bisa menemukan cukup waktu untuk berolahraga.

Namun, buatlah agar dapat berolahraga setidaknya 40 menit setiap hari, apapun yang terjadi!

Meski itu berarti harus bangun pagi-pagi atau lari setelah makan malam daripada menonton TV.

Nah, dengan cara ini kita dapat menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih efisien. (K. Tatik Wardayati)

Baca juga:Hari-hati, Rencana Diet Anda Bisa Berantakan Gara-gara Minuman Ini

Artikel Terkait