Advertorial
Intisari-Online.Com -Bulan Ramadan 2019 akan berakhir dalam hitungan hari.
Artinya sebentar lagi kita akan merayakan Hari Raya Idul Fitri alias lebaran.
Karena biasanya setiap lebaran masyarakat Indonesia memanfaatkan lebaran sebagai ajang mudik, maka dalam hitungan hari kedepan, kita akan disibukkan dengan persiapanmudik lebaran.
Oleh karena itu, persiapkan mental dan fisik selama menghadapi kondisimudik lebaranyang memakan waktu dan jarak yang cukup jauh ini.
Baca Juga: Tips Ampuh Atasi Anak Mabuk Anak Selama Mudik Lebaran
Nah, tak mau kan selama perjalanan jauh yang ditempuh untuk bertemu keluarga di kampung halaman ini terganggu dengan masalah pencernaan, seperti diare.
Tak dapat dipungkiri, selama puasa berlangsung, bisa saja kita mengalami diare karena makanan yang kita konsumsi saat sahur dapat menjadi pemicunya.
Untuk itu,National Institutes of Healthdi Singapura menyarankan 5 makanan yang dapat mencegah diare selama perjalana jauh seperti mudik lebaran nanti.
1. Nasi putih
Rata-rata orang Indonesia menganggap bahwa nasi putih harus ada dalam setiap waktu makan.
Nasi putih tidak mengandung gas seperti yang terkandung dalam nasi merah yang dibilang menyehatkan itu.
Walau nasi putih dianggap mengandung karbohidrat tinggi dan gula tinggi, tetapi ternyata beberapa penelitian menganggap bahwa nasi putih ampuh mencegah diare selama kita melakukan perjalanan jauh.
Selain itu, nasi putih dapat menyimpan energi sehingga selama mudik lebaran nanti kita tetap sehat dan bugar dalam perjalanan.
Baca Juga: Mudiklah Lebaran Kali Ini, Jangan Sampai Orangtua Kita Terkena Sindrom Ruang Kosong
2.Kentang rebus
Peter Higgins, MD, PhD, direktur program penyakit radang usus di University of Michigan menyatakan bahwa kentang rebus atau sering dibuat denganmashed potatoini dapat menjadai salah satu makanan yang dapat mencegah diare.
Kentang merupakan salah satu makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat menghasilkan energi.
Bahkan kandungan kalium dalam kentang dapat membantu menghilangkaniritasisistem sensitif dan berkontribusi terhadap mengurangi kram usus.
3. Daging ayam
Menurut data komposisi pangan Indonesia, kandungan kalium dalam daging ayam terbilang cukup tinggi yaitu sekitar 385,9 mg dalam 100 gr.
Kalium ini berfungsi baik dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sehingga mengonsumsi daging ayam saat sahur atau buka puasa dapat mencegah diare selama perjalanan jauh.
4. Jahe
Terkenal menghangatkan tubuh, jahe sepertinya menjadi kunci selama perjalanan jauh.
Selain mengurangi intensitas mabuk perjalanan, jahe jugadapatmengubah kejang otot di saluran pencernaan bagian bawah untuk membantu tubuh bisa dengan lancar mengeluarkan sumber diare.
Cukup konsumsi air jahe hangat saat sebelum menjalani perjalanan jauh seperti mudik lebaran tersebut.
5. Yoghurt
Bukannya makanan yang berasal dari susu dan turunannya dapat memicu diare?
Ternyata makanan yang megandung probiotik ini baik bagi lambung dan saluran pencernaan.
Kultur bakteri yang terkanduing dalam yoghurt, sepertiLactobacillus acidophilusdanBifidobacterium bifidumini dapat menjaga keseimbangan bakteri di dalam tubuh.
Baca Juga: 6 Manfaat Jahe, Jadi Obat Radang Hingga Mengurangi Rasa Sakit, Begini Cara Buatnya
Sehingga cocok mengonsumsi yoghurt untuk mencegah diare, bahkan yoghurt juga dapat mengobati jika kita sudah mengalami diare.
Itu dia 5 maknanan yang ampuh mencegahdiareselamaperjalanan jauh.
Satu lagi pastinya, agardiaretak terjadi selamamudik lebaran, pastikan tubuh tercukupi cairan dengan mengonsumsiair minumyang cukup saat sahur atau buka puasa.(Nikita Yulia Ferdiaz)
Artikel ini telah tayang di gridhealth.id dengan judulMakanan Ini Bantu Cegah Diare Selama Perjalanan Jauh, Nomor 5 Ternyata Ampuh