Anda Sedang Diet? Ini Jenis Makanan yang Cocok Untuk Sarapan Diet Sehat Anda

Intisari-Online.com – Tidak hanya wanita, pria pun tentunya menginginkan bentuk badan yang ideal.

Berbagai cara dilakukan untuk memperoleh berat badan ideal, salah satu cara adalah dengan mengatur pola makan atau diet

Ketika Anda memilih diet sehat, terkadang memilih makanan untuk sarapan sering kali membuat Anda bingung.

Tenang saja, ada beberapa makanan atau minuman yang sering kita jumpai ternyata cocok untuk sarapan diet sehat.

Baca Juga : Cepat Turunkan Berat Badan hingga Bantu Kontrol Diabetes, Ini Manfaat Olahraga Sebelum Sarapan

Makanan atau minuman tersebut tentunya menyehatkan sehingga cocok untuk sarapan diet sehat.

Melansir Cosmopolitan, terdapat beberapa makanan yang cocok dijadikan sarapan dan tidak membuat perut kembung.

Soalnya, setelah sarapan perut kerap menjadi buncit atau kembung.

Nah, beberapa makanan atau minuman ini tidak akan membuat perut Anda kembung:

Mentimun

Sayuran ini tidak hanya enak ketika dijadikan cemilan tetapi cocok untuk sarapan.

Dikarenakan, kandungan air dalam sayuran ini cukup banyak sehingga mudahmelawan kembung, kata ahli gizi Joy Bauer, RD.

Semakin banyak makanan yang kandungan airnya banyak maka semakin banyak juga Anda buang air kecil.

Semangka

Sama seperti mentimun, semangka sangat mengandung banyak air, kata Bauer.

Buah ini sangat rendah kalori yaitu 100 kalori per irisan besar dan tidak memiliki kandungan gula sedikit pun.

Baca Juga : Inilah 3 Manfaat Luar Biasa Jika Kita Mengkonsumsi Kulit Semangka

Asparagus

Kandung kemih yang terlalu banyak air juga menjadi salah satu kenapa perut Anda kembung.

Stephanie Middleberg, RD, seorang ahli gizi mengatakan asparagus dapat mengatasinya.

Ia menyarankan untuk menambahkan asparagus pada makan malam agar terhindar dari perut kembung.

Pisang

Apakah Anda makan makanan asin pada malam hari? Jika iya, makan makanan asin menjadi penyebab perut kembung.

Middleberg mengatakan makanan yang tinggi kalium seperti pisang dapat menurunkan kadar garam dalam tubuh.

Putih telur

Bauer mengatakan, cobalah membuat sarapanomelettedengan putih telur saja sebelum memulai hari.

Hal ini karena putih telur mengandung protein, yang dapat membuat Anda ternutrisi sekaligus melancarkan perut kembung.

Baca Juga : 3 Makanan Terbaik Lawan Osteoporosis, Pilihlah Pisang Berbintik

Anggur

Memulai hari dengan yang manis bisa Anda coba dengan sarapan menggunakan anggur.

Selain itu, buah ini juga anti perut kembung, kata Bauer.

Greek yogurt

Selain mengandung protein yang tinggi,greek yogurtjuga dapat membantu Anda melancarkan pencernaan.

Jadi bagi Anda yang ingin perut rata sebaiknya rutin minum yogurt kata Bauer.

Bauer merekomendasikan untuk memilih yogurt yang mengandung kurang dari 20 gram gula.

Hal ini karena terlalu banyak makanan manis dapat membuat Anda naik berat badan.

Sarapan diet sehat dari ketujuh makanan atau minuman tadi dapat menjadi referensi Anda memulai hari. (Cecilia Ardisty)

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul “Sedang Diet? Ini Jenis Makanan yang Cocok Untuk Sarapan Diet Sehat”

Baca Juga : Ingin Dapatkan Berat Badan Ideal, Yuk Coba Sarapan Sehat Rendah Karbohidrat dengan Menu Berikut!

Artikel Terkait