Kebutuhan kalori setiap orang bersifat unik. Seorang tukang bangunan dengan pekerja kantoran yang sehari-hari duduk di belakang meja tentu berbeda kebutuhannya. Demikian pula kebutuhan kalori antara ibu dengan anak perempuannya yang sedang menanjak dewasa. Juga antara laki-laki dan perempuan. Kalau Anda ingin tahu kebutuhan kalori Anda, rumus di bawah ini akan sangat membantu.
Kebutuhan Kalori Per Hari Berdasarkan Indeks Massa Tubuh (IMT) dan Jenis Aktivitas Tubuh.
Cara Menghitung IMT adalah: BB (kg) : TB2 (m)
BB = Berat Badan
TB = Tinggi Badan
IMT = Indeks Massa Tubuh
Setelah itu carilah dalam tabel dibawah ini, IMT Anda:
Klasifikasi | IMT (kg/m2) |
BB kurang | < 18,5 |
BB normal | 18,5 - 22,9 |
BB lebih | >= 23 |
JENIS AKTIVITAS | ||||||||
Berat Badan | Ringan | Sedang | Berat | |||||
BB lebih | 20 - 25 kal/kg | 30 kal/kg PROMOTED CONTENT
|
KOMENTAR