Penulis
Intisari-Online.com- Apakah Anda sedang mencari-cari jenis buah untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi?
Jika, ya, tetaplah membaca artikel ini sampai selesai!
Minum air setiap hari adalah salah satu kebiasaan yang harus kita adopsi jika kita ingin menghindari masalah kesehatan.
Penyerapan air memperkuat fungsi ginjal dan membantu menyaring darah untuk menghilangkan zat sisa yang tidak diperlukan tubuh.
Baca Juga : Agar Lebih Mudah Disembuhkan, Pahami 4 Jenis Sakit Kepala Berikut dan Cara Sederhana Menanganinya
Di antaranya, penting untuk proses oksigenasi sel, dan juga berpartisipasi dalam fungsi metabolisme dan kesehatan jantung.
Inilah sebabnya mengapa Anda harus minum dalam jumlah yang besar.
Namun tidak melulu berasal dari air, ada juga beberapa buah untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi:
1. Nanas
Baca Juga : 4 Faktor Penyebab Berat Badan Naik Meski Makan Sedikit, Apa Saja?
Nanas adalah buah tropis yang dikenal karena sifat anti-peradangannya.
Ia mengandung air sebanyak 95 persen dan merupakan makanan rendah kalori yang mempromosikan hidrasi sel serta mengoptimalkan proses oksigenasinya.
Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang meningkatkan fungsi percernaan dan mengandung antioksidan.
Kandungan vitamin C, serta kalium dan magnesiumnya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit serta infeksi.
2. Ceri
Baca Juga : Inilah Daftar Buah Termahal di Dunia, Salah Satunya Dijual Rp300 Juta
Setiap 100 gram porsi (sekitar 10 ceri) hanya menyediakan 63 kalori atau setidaknya 85% air.
Ceri adalah makanan yang menghidrasi dan membantu mencegah penuaan sel dini.
Itu terjadi berkat beta-karoten dan vitamin E yang dikandungnya.
Mereka juga memperbaiki fungsi hati serta menghilangkan racun dalam tubuh.
Baca Juga : Beda Banget, 10 Makanan untuk Pasien Rumah Sakit di Berbagai Negara, Bagaimana dengan Indonesia?
3. Melon
Melon adalah satu buahuntuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
Melon adalah buah musim panas yang cenderung dimakan sebagai makanan yang menyegarkan ketika gelombang panas datang.
Melon sangat menghidrasi karena kandungan airnya mencapai 86%.
Baca Juga : Minuman Berkafein Mencegah Dehidrasi?
Ia juga menyediakan serat dan antioksidan yang melindungi sel.
Terlebih lagi, mengonsumsi melon dapat meningkatkan fungsi ginjal, meningkatkan produksi urin dan mencegah infeksi ginjal.
Kandungan vitamin C yang dimilikinya juga meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi kolagen di kulit.
4. Semangka
Baca Juga : Mencegah Uban di Usia Muda Dengan 5 Obat Herbal Rumahan Ini, Yuk Coba!
Sembilan puluh tiga prsen dari berat semangka adalah air.
Dengan demikian, buah musiman ini adalah salah satu alternatif terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Semangka mengandung kalium dan magnesium yang semuanya diperlukan untuk menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh.
Baca Juga : Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Hamil
Vitamin A dan C meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi kemerosotan jaringan dini.
Semangka bertindak sebagai diuretik alami dan dapat menyeimbangkan mengatur pH dalam darah.
5. Angur
Alasan mengapa anggur dapat menghidrasi tubuh adalah bahwa lebih dari 85% beratnya merupakan air.
Baca Juga : Denada Dituduh Tak Beri Makanan Bergizi Bagi Shakira, Ini Makanan yang Baik Bagi Penderita Leukimia
Anggur memiliki sifat diuretik dan anti-inflamasi yang dapat bermanfaat bagi kesehatan otot dan sendi.
Tak hanya itu, sifat antioksidannya juga dapat memperbaiki proses regenerasi sel kulit dan mencegah penuaan dini.
Itulah tadi 5 buahuntuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi! Yuk mulai konsumsi mereka!