Penulis
Intisari-Online.com - Sarapan adalah hal yang sangat penting bagi tubuh untuk memulai aktivitas kita pada hari itu.
Biasanya orang memilih nasi atau roti untuk menu sarapannya.
Ahli gizi dan dokter juga merekomendasikan oatmeal sebagai salah satu menu sarapan.
Alasan untuk menjadikan oatmeal salah satu menu sarapan adalah karena dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga : Ini Khasiat Luar Biasa Meletakkan Bawang Putih di Telinga, Bisa Segera Dicoba!
Tentu oat yang dikonsumsi harus berkualitas tinggi.
Untuk menambah rasa pada oat, kita bisa menambahkan buah segar, kacang, kayu manis, krim, atau yogurt rendah lemak ke dalam campuran.
Dilansir dari Brightside, berikut ini adalah beberapa alasan mengapa kita perlu mengonsumsi makanan berbahan gandum ini setiap hari:
1. Untuk mendapatkan kulit yang lebih bersih
Oatmeal sangat ideal untuk mengobati kondisi peradangan seperti eksim atau iritasi, dan membuat kulit sehat.
Baca Juga : Antara Warisan Kuil Yunani, Rumah Bunda Maria, dan Masjid Seljuk, yang Dijaga Pemerintah dan Penduduknya
Semua karena adanya berbagai vitamin dan komposisi oatmeal.
Seng membantu membersihkan kulit dan membuang racun serta senyawa berbahaya lainnya, yang juga efektif menyempitkan pori-pori dan meremajakan kulit.
Besi merupakan salah satu unsur paling penting untuk nutrisi dan saturasi kelembaban sel kulit.
Mangan menghilangkan pembengkakan dan peradangan, serta mempercepat penyembuhan kulit yang luka atau terbakar.
Magnesium dapat menormalkan sirkulasi darah dan memperbarui sel-sel kulit.
2. Tubuh akan menerima lebih banyak protein
Satu porsi atau sekitar 8 sendok makan oatmeal memberikan 15 persen dari jumlah protein harian yang direkomendasikan untuk tubuh.
Jangan lupa konsumsi vitamin E, antioksidan, dan glutamin yang membantu meregenerasi serat otot lebih cepat.
Baca Juga : Beredar Kabar Peserta CPNS yang Gugur Tes SKD Masih Punya Peluang untuk Lolos ke SKB, Benarkah?
3. Tingkat antioksidan yang tinggi
Oat kaya akan antioksidan yang membantu mengatasi rasa gatal, peradangan, dan tekanan darah.
Oat mengandung beta-glucan yang menurunkan gula darah.
Efeknya juga bisa ditingkatkan dengan menambahkan vitamin C di dalamnya, seperti menambahkan jus jeruk pada oatmeal.
4. Energi kita akan terpenuhi
Oatmeal kaya akan karbohidrat dan memberikan lebih banyak energi untuk tubuh.
Disarankan untuk mengonsumsi oat yang sedikit kering karena kita akan merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
5. Membantu menurunkan berat badan
Konsumsi oat setiap hari membantu meningkatkan metabolisme, mempercepat penurunan berat badan.
Sarapan oatmeal dalam periode waktu yang lama memungkinkan kita untuk menahan diri dari asupan kalori yang berlebihan.
Karbohidrat yang terkandung di dalamnya memungkinkan kita mengatur nafsu makan sekaligus menjaga kadar gula darah tetap normal.
Nutrisi di dalam oat tidak hanya mempercepat metabolisme kita, tetapi juga mencegah penumpukan lemak dan racun di dalam tubuh, serta mencegah kita dari makanan berlebih.
Baca Juga : Dijual di Pasar Gelap, Ternyata Segini Banderol Harga Bagian Tubuh Manusia
6. Menurunkan kolesterol
Oat mengandung serat yang disebut beta-glucan, yang membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh.
Asam linoleat dan serat larut yang terkandung dalam oatmeal membantu menurunkan tingkat trigliserida dan kolesterol jahat dalam darah.
Nutrisi ini membersihkan sisa-sisa lemak dari dinding arteri dan melindungi tubuh dari penyakit serius sepertiaterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.
7. Menurunkan risiko penyakit jantung
Oat kaya lemak sehat dan mendukung sel-sel serta sistem peredaran darah.
Berkat antioksidan yang ada dalam oatmeal, kemungkinan kerusakan pada dinding pembuluh darah oleh radikal bebas berkurang.
8. Mengatasi masalah pencernaan
Para ahli merekomendasikan mengonsumsi oat setiap hari (25 hingga 35 gram) untuk pencernaan yang baik.
Dengan begitu banyaknya manfaat yang didapatkan dari oatmeal, mungkin kita harus mulai mempertimbangkan untuk mengonsumsi oat setiap hari.
Baca Juga : 100 Tahun Selesainya Perang Dunia I yang Jatuh pada Tanggal 11 November: Berikut Foto Perbandingannya