Penulis
Intisari-Online.com - Banyak orang yang merasa kesulitan tidur cepat.
Hal ini karena gangguan yang beragam seperti tidak bisa lepas dari memikirkan pekerjaan atau terlalu stres.
Seperti telah diketahui, kurang tidur merupakan masalah yang dialami banyak orang, bisa karena stres atau hal lainnya.
Jika dengan beberapa upaya seperti membuat ruangan tetap sejuk, gelap atau sunyi tidak juga membantu, mungkin kita harus melakukan upaya lainnya.
Salah satu upaya tersebut adalah menirutrik para tentara untuk tidur dengan cepat dalam waktu kurang dari 120 detik.
Baca Juga : Abraham Lincoln: Pemimpin Itu Bukan Pemimpi yang Terbangun dari Tidur
Telah diketahui bahwa para tentara yang berperang di medan tempur, mereka terbiasa tidur dengan cepat.
Rahasia tidur cepat ini pertama kali dijelaskan dalam buku Relax and Win: Championship Performance tahun 1981.
Namun, baru sekarang teori ini dibahas dan dipraktikkan.
Teknik ini telah ditemukan oleh para panglima militer yang prihatin dengan performa prajurit mereka karena kelelahan dan kurang tidur.
Baca Juga : Masih Ingat Dengan Pria Gua yang Berhasil Merayu Banyak Turis Cantik? Beginilah Foto-foto Kehidupannya
Metode ini terbukti berhasil dalam 96% kasus setelah 6 minggu pengujian.
Berikut adalah tahapan fisik dan mental untuk dapat cepat tidur hanya dalam waktu sekitar 1,5 menit:
Langhah 1
Buatlah otot-otot wajah, termasuk lidah, rahang, dan otot-otot di sekitar mata tetap rileks.
Baca Juga : Cerita Dibalik Wig Pirang Khabib Nurmagomedov, Bukti Cinta pada Tanah Kelahirannya
Langah 2
Letakkan bahu serendah mungkin, kemudian rilekskan lengan atas dan bawah.
Langkah 3
Hembuskan napas dan rilekskan dada, lalu rilekskan kaki, dari paha atas dan turun ke kaki bawah.
Baca Juga : Aneka Bisnis Modal Kecil tapi Untung Besar Bagi Pelajar dan Mahasiswa
Langkah 4
Jika langkah-langkah sebelumnya telah dilakukan, sekarang tinggal langkah terakhir yaitu membersihkan/menenangkan pikiran sepenuhnya.
Setelah 10 detik relaksasi, saatnya untuk melepaskan semua beban.
Baca Juga : Temukan Cek Rp150 Juta, Pemuda Ini Malah Mengembalikannya dan Mendapatkan Hadiah yang Jauh Lebih Besar
Lloyd Bud Winter, penulis buku ini menyarankan untuk membayangkan 3 gambar yang dapat membantu membersihkan pikiran dari hal-hal yang harus dilepaskan ketika tidur.
Berikut ini adalah gambaran-gambaran yang mungkin bisa dibayangkan untuk mempermudah pikiran rileks:
1. Berbaring di atas kano di danau yang tenang di bawah hamparan langit biru yang jernih
2. Tidur di tempat tidur gantung berbahan beludru hitam di ruang yang gelap gulita
3. Katakan pada diri sendiri, "Jangan berpikir!, jangan berpikir!, jangan berpikir!" lagi dan lagi selama 10 detik.
Semoga teknik tidur cepat ala militer ini benar-benar membantu kita untuk tidur lebih cepat.