Penulis
Intisari-Online.com -Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, penyakit “silent killer” ini mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Gejalanya hampir tidak dirasakan oleh penderitanya, namun jika diabaikan sering kali bisa berakibat fatal.
(Baca juga:Jangan Sembarangan Membuang Mimpi karena Itu Sama Artinya dengan Membuang Harta)
Penyebab tekanan darah tinggi banyak dan bervariasi, seperti konsumsi garam, kehidupan stres yang berlebihan, tidak berolahraga, dan terutama obesitas.
Meski obatnya tidak mahal, tapi penderita sering takut efek samping konsumsinya. Nah, berikut ini mengatasi hipertensi dengan cara alami, seperti dilansir dari boldsky.
1. Bawang putih
Bawang putih memiliki anti-diuretik, yang mendorong natrium dari darah ke dalam sistem ginjal.
Dan akhirnya membantu mengurangi tekanan darah. Bau bawang putih memang tidak menyenangkan bila dikonsumsi dalam keadaan mentah. Cobalah dengan menambahkan cengkeh atau
Bawang putih adalah obat ajaib bagi Anda jika Anda menderita hipertensi.
Hal ini pada gilirannya akan membantu mengurangi tekanan darah Anda. Bau bawang putih tidak menjadikannya makanan yang menyenangkan untuk konsumsi mentah.
Namun, seseorang bisa menambahkan cengkeh atau dua ke salad Anda untuk menuai manfaatnya.
2.Tomat
Tomat yang mengagumkan! Mereka tidak hanya memberi Anda vitamin penting seperti vitamin E.
Tomat juga mengandung lycopene, yang merupakan antioksidan yang mencegah penumpukan asam lemak di arteri, yang merupakan penyebab utama hipertensi.
Seseorang dapat selalu menikmati secangkir tomat segar atau segelas jus tomat untuk mengatasi masalah ini.
3. Bit dan lobak
Bit dan lobak sering tidak diberi penghargaan yang seharusnya mereka dapatkan.
(Baca juga:Santet Selalu Ada, Ia Dicaci Juga Banyak Dicari)
Mereka bisa menyediakan pasokan nitrat yang sehat. Nitrat ini memudahkan tekanan darah tinggi dengan menyebabkan vasodilatasi (pelebaran arteri).
Seseorang bisa memiliki jus lobak dan bit. Selain itu, mereka bisa membentuk bagian penting dari salad Anda.
4. Kurangi konsumsi garam
Mengurangi konsumsi garam akan terus berlanjut dalam mengatasi hipertensi.
Ya, Anda akan benci untuk memulai latihan ini; Tapi ini akan memiliki hasil jangka panjang pasti.
Selain itu, seseorang harus menjauh dari makanan olahan dan makanan yang dikemas.
Hampir semua makanan ini mengandung sejumlah besar garam.
5. Air
Menjaga diri Anda terhidrasi adalah salah satu dasar untuk menurunkan tekanan darah Anda sampai batas tertentu.
Air membantu mengeluarkan sejumlah garam dalam tubuh Anda dan dengan demikian mengendalikan hipertensi.
6. Pisang
Pisang itu manis dan makanan termurah yang membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Seperti pisang yang sarat dengan mineral dan potassium, mereka akan membantu dalam berfungsinya ginjal.
(Baca juga:Tak Hanya Wanita, Pria Juga Stress Jika Dilecehkan Secara Seksual)
Jadi, cobalah mengonsumsi pisang untuk menurunkan tekanan darah secara alami secara alami. Apalagi pisang murah dan tersedia sepanjang tahun.
Seseorang dapat memiliki pisang untuk sarapan dan sebelum berolahraga.
7. Cokelat hitam
Cokelat gelap terbuat dari biji pohon kakao (Theobroma cacao) dan sarat dengan antioksidan (pertarungan kanker), termasuk polifenol, flavonoid, katekin, dan sebagainya.
Flavanol mengurangi tekanan darah ke jumlah yang signifikan.
(Baca juga:5 Fobia Aneh Ini Mungkin Belum Banyak Diketahui Sebelumnya, Siapa Tahu Anda Mengalaminya)
Ini adalah beberapa metode untuk menjaga risiko hipertensi pada khususnya dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Namun, seseorang harus selalu berusaha untuk mendapatkan dasar-dasarnya dengan benar. Seseorang harus selalu menjalani hidup sehat dengan tekanan pada nutrisi, olahraga dan tidur yang tepat.
Selain itu, kehidupan bebas stres sangat penting untuk ditaklukkan