Penulis
Intisari-Online.com – Sangat sulit untuk memiliki mental yang kuat, apalagi jika kita sedang kehilangan arah dan tujuan.
Kemampuan untuk mengatasi halangan dan mengambil langkah baru memerlukan kegigihan, keberanian dan semangat tinggi – sifat yang harus dimiliki orang-orang yang mentalnya kuat.
Berikut ada beberapa kebiasaan yang bisa memperbaiki kekuatan mental kita. Faktanya, orang-orang bermental baja memiliki hal-hal di bawah ini:
(Baca juga: Orang Yang Kuat Mental Memilih Bersyukur Untuk Bangkit Dari Kegagalan Inilah 7 Caranya)
1. Cerdas secara emosional
Kita tidak bisa memiliki mental yang kuat tanpa memiliki kemampuan untuk memahami dan mentolerir emosi negatif. Kita harus bisa mengatasinya dan mengubahnya menjadi sesuatu yang produktif.
Tidak seperti IQ yang hasilnya tetap, EQ sangat fleksibel. Kita bisa memperbaikinya dengan pemahaman dan usaha. Namun sayangnya, banyak orang yang justru kecerdasan emosionalnya lebih rendah dibanding tingkat intelejensinya.
2. Percaya diri
Sebuah studi dari University of Melbourne menunjukkan bahwa orang yang percaya diri mendapatkan gaji yang lebih tinggi dan dipromosikan lebih cepat dibanding mereka yang kurang percaya diri.
Kepercayaan diri bisa langsung terpancar dari seseorang. Orang-orang bermental kuat bisa mengubah rasa ragu menjadi semangat yang berapi-api karena kepercayaan diri yang mereka miliki. Rasa percaya diri itu juga bisa menginspirasi orang lain dan membantu mereka mewujudkan impiannya.
(Baca juga: Jangan Menyerah Dulu Mental Yang Lemah Bisa Dilatih Jadi Kuat Dengan 4 Cara Ini)
3. Berani mengatakan tidak
Sebuah penelitian dari UC Berkeley menunjukkan bahwa semakin sulit kita mengatakan tidak, maka semakin mudah mengalami stres, burnout, dan depresi.
Orang yang memiliki mental kuat paham jika berani mengatakan tidak, baik untuk kesehatan. Mereka memiliki kepercayaan diri dan mengatakan ‘tidak’ dengan jelas. Juga tanpa keraguan.
4. Menetralisir orang negatif
Berurusan dengan orang yang menyulitkan, membuat kita frustasi dan kelelahan. Orang-orang kuat mental mengontrol interaksi dengan mereka yang ‘beracun’.
Ketika mereka harus menghadapi orang-orang negatif, si mental kuat akan melakukan pendekatan yang rasional.
Mereka mencoba mengenali emosi orang ‘beracun’ tadi dan tidak akan membiarkan frustasi memicu keributan.
Orang-orang bermental kuat juga akan mendengarkan sudut pandang orang lain dan mencoba mencari solusi bersama atas sebuah masalah.
(Baca juga: Anda Memang Kuat Mental Atau Hanya Berpura-Pura Kuat?)
5. Tidak takut akan perubahan
Mereka mudah beradaptasi dan mengetahui bahwa rasa takut akan perubahan bisa mengancam sukses dan kebahagiaan. Diri kita sendiri yang bisa menciptakan hal baik dari perubahan.
Oleh sebab itu, kita harus memiliki pemikiran yang terbuka dan siap akan apa pun kesempatan yang datang kepada kita. Juga jangan takut akan kegagalan!
6. Tidak terjebak pada kesalahan
Orang-orang yang memiliki mental kuat menjauhkan dirinya dari kesalahan. Namun, juga tidak melupakannya.
‘Menjaga jarak’ dengan kesalahan membuat kita lebih mudah beradaptasi dan siap menatap masa depan.
7. Tidak membandingkan diri dengan orang lain
Membandingkan diri dengan orang lain hanya akan membatasi kemampuan. Kecemburuan dan dendam menghisap energi kita.
Orang-orang bermental kuat tidak menghabiskan waktu dan tenanganya hanya untuk mengurusi orang lain. Daripada menghabiskan energi untuk kecemburuan, mereka mengalihkan energinya untuk apresiasi diri.
(Baca juga: Inilah Perbedaannya Orang Yang Kuat Mental Dengan Orang Yang Berpura Pura Kuat Mental)
8. Rutin berolahraga
Sebuah studi yang dilakukan Eastern Ontario Research Institute menemukan bahwa orang-orang yang berolahraga dua kali dalam seminggu merasa lebih mudah bersosialisasi, lebih cerdas dan atletis. Mereka juga memiliki kepercayaan diri yang lebih tinggi.
9. Mendapat tidur yang cukup
Saat tidur, tubuh menghilangkan protein beracun yang aktif ketika kita terbangun. Sayangnya, otak kita hanya bisa menghilangkannya saat sedang tidur.
Jadi, ketika kita tidak mendapat tidur yang cukup, protein beracun itu akan menetap di sel otak kita. Menurunkan kemampuan berpikir. Bahkan, kafein tidak cukup untuk mengatasinya.
(Baca juga: Orang Yang Kuat Mental Memilih Bersyukur Untuk Bangkit Dari Kegagalan, Inilah 7 Caranya)
10. Selalu berpikir positif
Lihat berita yang terjadi saat ini. Ada perang, kekerasan, ekonomi buruk, perusahan bangkrut dan bencana alam.
Mudah untuk melihat hal negatif, namun orang yang bermental kuat tidak melibatkan diri pada hal-hal yang tidak bisa mereka kontrol.
Daripada mencoba membuat perubahan dalam satu malam, mereka fokus pada energi untuk melakukan hal-hal yang mereka bisa.
Itulah beberapa kebiasaan yang dimiliki orang bermental kuat. Apakah Anda memilikinya juga?