Intisari-Online.com - Kolestrol pada dasarnya baik, tapi bisa jadi jahat jika kadarnya berlebihan. Seiring itu, banyak orang berlomba-lomba menurunkan kadar kolesterol dalam tubuhnya ... dengan rutin berolahraga.
Tapi berolahraga saja tidak cukup, harus diiringi dengan diet yang sehat dan tepat. Caranya? Dengan mengonsumsi empat makanan di bawah ini. Apa saja?
- Alpukat
Menurut sebuah studi penelitian dari Universitas Negeri Pennsylvania, orang yang mengonsumsi alpukat cenderung lebih mudah menurunkan kadar koleterol dalam darahnya. Hal ini, menurut studi itu,dikarenakan alpukat mengandung vitamin, mineral, serat, senyawa penghambat penyerapan kolesterol, serta antioksidan yang dapat mencegah penyakit jantung dan stroek.
- Yoghurt
Makanan bebas lemak yang satu inimemiliki kandungan protein yang sangat kaya dan sangat ampuh menurunkan kolesterol. Selain itu kandungan kalsium dan mikro organisme yang terdapat dalam yoghurt dapat menurunkan kolestrol yang tinggi.
- Oats
Makanan yang terbuat dari gandum ini disebut cukup ampuh menurunkan kolestrol. Gandum yang terkandung dari oats ini dapat mengatur kadar darah dan trigliserida yang dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh.
- Beras merah
Kita tentu tak asing dengan beras merah, terutama bagi mereka yang terobsesi dengan diet sehat. Beras merah mengandung vitamin B, selenium, magnesium, dan fitonutrien. Kandungan inilah yang dapat menurunkan kadar lemak dalam darah dan membantu menurunkan gula darah.