Ini 15 Jenis Makanan Yang Merusak Kualitas Tidur

Intisari-online.com-- Padahal tidak ada situasi yang menggangu, namun kita masih sulit untuk memejamkan mata. Coba ingat-ingat makanan apa yang Anda konsumsi tadi siang. Karena makanan juga mengganggu kualitas tidur kita, lo. Berikut 15 jenis makanan yang bisa merusak kualitas tidur:

(Baca juga: Berat Badan Bertambah, Salah Satu Tanda Kalau Tubuh Kurang Tidur)

1. Kopi - Kafein pada kopi bisa merangsang sistem saraf pusat hingga berjam-jam setelah masuk dalam tubuh.

2. Cokelat – Mengandung kafein, mengganggu fase tidur REM.

3. Alkohol- Bikin mendengkur dan sering terbangun saat tidur.

4. Fast food- Membuat tubuh tidak rileks dan sulit tidur.

5. Makanan manis-Camilan manis meningkatkan kadar gula darah yang membuat terus terjaga.

6. Makanan pedas dan bawang putih-kandungan capsaicinnya meningkatkan suhu tubuh dan merusak keinginan untuk tidur.

7. Air putih-terlalu banyak minum air putih sebelum tidur menyebabkan keinginan buang air kecil meningkat.

8. Pizza-kombinasi lemak dan asam pada saus tomat meningkatkan asam lambung yang bisa membuat seseorang terbangun beberapa kali saat tidur.

Baca juga: Ingin Tidur Berkualitas? Hindari Memeriksa Ponsel Sebelum Tidur

9. Peppermint- Bisa menyebabkan perut mulas yang akan mengganggu jika dikonsumsi sebelum tidur.

10. Teh hijau-Tinggi kandungan kafein, theobromine, dan theophylinne yang meningkatkan debar jantung.

11. Pasta- Saus pasta bisa menyebabkan perut mulas dan gangguan pencernaan jika dimakan sebelum tidur. Sebab saat berbaring proses pencernaan melambat.

12. Bawang merah mentah-Mengandung gas yang dapat memberi tekanan pada perut. Sehingga asam lambung meningkat bahkan mencapai tenggorokan.

13. Seledri-mengandung diuretik alami yang memicu keinginan untuk buang air kecil lebih dari biasanya.

14. Cokelat hitam- Kandungan kafein yang tinggi membuat tubuh terus terjaga.

15. Daging –Daging juga sulit dicerna sehingga sistem pencernaan harus bekerja lebih keras dan tubuh jadi harus tetap terjaga karenanya.

baca juga: Ingin Memiliki Kualitas Tidur yang Baik? Ini Tipsnya!