Intisari-Online.com - Tidak sedikit orang yang menghindari serta mencari cara keluar dari perasaan yang sedang mereka rasakan, terutama dari masa lalu yang buruk. Sebagian orang melibatkan diri dalam beberapa kegiatan dan sebagian lagi ada yang melampiaskan dengan marah atau merusak benda di hadapannya. Meski sulit, namun ada cara sederhana bagaimana menghadapi dan mengontrol perasaan kita!
1. Berbicara dengan diri sendiri
Berdirilah di depan cermin dan bicaralah pada diri sendiri untuk mengetahui akar penyebab masalah yang sedang dihadapi. Apapun yang sedang dirasakan, misalnya depresi, marah, frustasi, dan lainnya. Gali lebih dalam dan kita akan tahu mengapa perasaan tersebut ada, sehingga kita lebih mudah untuk menemukan solusi.
2. Bicara pada teman
Berbicara pada teman atau kerabat terdekat akan sangat membantu. Berbagi pikiran serta hati dengan mereka akan membuat kita merasa lebih ringan. Mintalah juga masukan atau nasihat dari kerabat terdekat untuk membantu kita menghadapi emosi yang sedang dirasakan.
3. Libatkan diri dalam hobi
Bagi orang yang sulit mengungkapkan apa yang sedang dirasakan, beralihlah ke dalam kegiatan yang dapat menyalurkan emosi. Mulai dari kegiatan fisik, seperti olahraga, ataupun melukis, menulis, dan membaca buku.
4. Terapi untuk meningkatkan mood baik
Beberapa tindakan dapat menjadi terapi yang baik untuk meningkatkan suasana hati positif. Misalnya, pijat atau spa, berdiri di depan cermin dan mengagumi diri sendiri, hingga beberapa olahraga yang membangkitkan indra ke bagian sensual. Ini dapat menjadi cara untuk mengingatkan bahwa diri kita adalah spesial.
5. Mengambil jeda dan refleksikan
Sering kali kita tidak menyadari bahwa kita mengalami emosi tertentu. Hal ini terutama saat emosi negatif. Kita cenderung terburu-buru, sehingga tidak menyadari bahwa kita hanya merasa sedih atau marah. Cobalah untuk perlahan berhenti sejenak dan merenungkan apa yang sebenarnya kita rasakan.
6. Menarik napas dalam diam
Temukan sudut yang memberikan kedamaian dan bernapas serta menjadikan tubuh lebih tenang. Setelah pikiran tenang, secara otomatis kita akan mulai mengevaluasi dan menganalisis perasaan yang membuat kita merasa seperti saat ini.
7. Melampiaskan kemarahan
Ketika merasa marah atau sedih, teriaklah sekeras mungkin bahkan kita dapat memilih tempat terbuka yang sangat membantu. Atau, kita dapat melampiaskannya agar keluar emosi yang sedang dirasakan dengan memukul karung tinju atau bantal. Ini dapat membuat pikiran lebih tenang dan lebih puas.
Itulah beberapa cara bagaimana menghadapi dan mengontrol perasaan kita. (magforwomen.com)