Intisari-Online.com - Walau tanpa pemeriksaan darah, kekurangan nutrisi tertentu bisa dirasakan tubuh. Ini karena ketidakseimbangan nutrisi akan menyebabkan gangguan kesehatan. Kekurangan protein misalnya, bisa menyebabkan nyeri lutut atau persendian dan tubuh terasa dingin.
Protein merupakan salah satu sumber nutrisi penting yang membantu tubuh mendapatkan energi. Maka ketika tubuh kekurangan protein ada beberapa tanda-tanda masalah kesehatan yang muncul. Berikut 12 tanda tubuh kekurangan protein seperri dikutip dari Boldsky.com.
1. Otot lemah
Protein berperan dalam menjaga otot-otot tetap kuat. Karenanya, jika kita kekurangan protein, otot-otot cenderung menjadi lemah dan juga mudah mengalami nyeri sendi.
2. Wajah, kaki, dan tangan bengkak
Kekurangan protein bisa menyebabkan wajah, kaki, dan tangan bengkak karena terjadi penumpukan cairan dalam tubuh.
3. Alergi
Protein membantu pembentukan antibodi atau sistem kekebalan tubuh. Ketika tubuh kekurangan protein, kekebalan turun bisa menurun dan membuat orang rentan terserang alergi.
4. Merasa lelah
Protein juga dibutuhkan untuk energi tubuh. Ketika tubuh kekurangan protein, akhirnya dapat merasa sangat kelelahan.
5. Merasa sering lapar
Makanan berprotein bisa membuat rasa kenyang lebih lama. Jika kekurangan protein, apalagi terlalu banyak konsumsi gula, proses pengolahan makanan akan lebih cepat sehingga membuat seseorang merasa cepat lapar.