Tip Makan Bijak

Bagi yang ingin memiliki tubuh dengan berat badan yang "ideal" atau yang sedang berdiet untuk mendapatkan tubuh yang "ideal", berikut ini beberapa tip makan secara bijak.

• Hindari "melaparkan diri". Untuk itu makanlah secara teratur pada setiap saat makan utama, yakni pagi, siang, dan malam. Di antara saat makan, boleh saja ngemil tapi pilihlah camilan sehat misalnya sayur atau buah.
• Kunyahlah makanan dengan seksama. Dengan mengunyah makanan secara seksama, porsi yang dimakan akan lebih sedikit karena perut sudah merasa kenyang.
• Gunakan piring dan mangkuk. Dengan menyajikan makanan di piring dan mangkuk berukuran standar, maka porsi makanan bisa lebih terukur.
• Jangan mengambil sekaligus. Saat mengambil makanan, ambillah porsi kecil dulu, jangan mengambil sekaligus karena Anda akan merasa terbebani untuk menghabiskannya.
• Awali dengan sup hangat. Dengan makan sup hangat akan membuat lambung terasa penuh hingga menekan nafsu makan. Pilihlah sup bening ataupun yang berbahan dasar tomat karena sup ini tidak tinggi kalori. Sedangkan krim sup (sup kental) biasanya tinggi kalori karena kaya akan lemak.
• Konsentrasi pada makanan. Pada saat makan hendaknya konsentrasi pada makanan jangan sambil menonton televisi, main game, ataupun membaca. Jadi Anda akan lebih sadar akan apa dan jumlah yang dimakan.
• Akhiri dengan segelas air. Setelah perut kenyang dengan porsi yang sesuai ketentuan, akhiri dengan segelas air ataupun buah-buahan. Jangan dengan jus ataupun makanan penutup lainnya yang manis. (MS)