Intisari-Online.com – Para ahli setuju bahwa demi kesehatan, orang dewasa harus tidur setidaknya 7-8 jam sehari. Namun, seringkali kesibukan membuat tidur kita kurang dari yang disarankan.
(Ingin Beli Smartphone yang Paling Pas Buat Kamu? Simak Panduan Ini)
Sebagai gantinya, kita bisa mencuri waktu untuk tidur sebentar. Tapi orang sering keliru memberikan asumsi negatif pada kegiatan yang mungkin hanya mengambil beberapa menit saja ini. Berikut ini beberapa hal penting mengenai tidur sejenak, seperti dikutip Shine.
- Tidur sejenak membuat kita tetap fokus. Tidur selama 20 – 30 menit dianggap cukup untuk memulihkan kesegaran otak.
- Tidur sejenak bisa mengurangi risiko serangan jantung.
- Waktu ideal untuk tidur tersebut antara pukul 14.00 – 16.00. Para peneliti memastikan bahwa kebiasan tidur ini tidak akan mengganggu pola tidur malam. Tapi sebaiknya jangan mencoba untuk tidur antara pukul 17.00 – 18.00, bila tidak ingin terganggu pola tidur Anda malam nanti.
- Jika merasa lelah, gunakan alarm sehingga tidurnya tidak terlalu lama. Karena, terlalu khawatir malah akan membuat sulit menutup mata.
- Jika sudah berusaha tidur sejenak tapi masih merasa lelah, hubungi dokter. Mungkin saja gejala ini mengindikasikan masalah kesehatan yang lebih besar.
- Buatlah area yang nyaman untuk tidur. Sebisa mungkin ciptakan suasana nyaman untuk tidur sejenak.
(
Tidur Siang, 1 dari 6 Aktvitas yang Bisa Bikin Otak Lebih Cerdas)?