Penulis
Intisari-Online.com - Orang yang rutin berolahraga ternyata akan memiliki tidur yang lebih baik dan merasa lebih terjaga sepanjang hari dibandingkan mereka yang jarang berolahraga.Hasil itu diperoleh dari sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 2.600 lelaki dan wanita berusia antara 18 dan 85. Brad Cardinal, guru besar keolahragaan di Oregon State University, bersama koleganya mengatakan bahwa, "Olahraga tak saja bagus buat linggar pinggul dan jantung, namun juga membantu tidur Anda." Mereka yang berolahraga dengan intensitas sedang sampai giat selama 150 menit per minggu dilaporkan mengalami perbaikan dalam hal tidur sekitar 65%. Mereka juga merasakan lebih terjaga di siang hari dibandingkan dengan mereka yang tak atau jarang berolahraga.
Peneliti juga menemukan bahwa peserta yang mengikuti aturan berolahraga tadi 68%-nya jarang mengalami kejang kaki selama tidur, sedangkan 45%-nya masih bisa berkonsentrasi saat lelah.
"Bisa jadi Anda dengan mudah beralasan, 'Ah, capek untuk olahraga. Mending langsung tidur'. Namun, untuk jangka panjang akan lebih menguntungkan jika Anda buang kelelahan itu dan mulailah berolahraga," kata Cardinal kepada jurnal Mental Health and Physical Activity.