Intisari-Online.com - Pernahkah Anda mengalami sulit tidur? Semua orang pasti pernah mengalaminya. Sebetulnya, sulit tidur adalah hal yang wajar saja terjadi selama itu tidak akan mengganggu aktivitas Anda keesokan hari. Berikut ini adalah beberapa alasan yang umum menyebabkan seseorang menjadi sulit tidur.
- Tubuh Anda memang belum siap untuk tidur.Untuk benar-benar bisa tertidur, tubuh juga perlu berada pada kondisi tertentu. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu Anda agar mudah tertidur antara lain:
- Jangan berolahraga atau beraktivitas terlalu berat mendekati waktu tidur Anda. Jangan pula mengonsumsi makanan atau minuman berkafein terlalu banyak menjelang tidur.
- Atur temperatur kamar Anda dan ambil posisi tidur senyaman mungkin.
- Anda mengalami stres.Saat seseorang mengalami stres atau memikirkan banyak hal, otak akan mengirimkan pesan ke tubuh untuk melepaskan hormon yang dapat meningkatkan kewaspadaan kita dan menunda waktu tidur.
- Anda tidak memiliki jadwal tidur yang teratur.Waktu tidur yang tidak teratur juga dapat menyebabkan tubuh dan otak kita tidak menyesuaikan kondisi biologis meski sudah tiba saatnya untuk tidur. Jadwal tidur yang konsisten penting untuk mengatur kapan tubuh Anda mulai beristirahat.
- Gadget Anda bukan pengantar tidur yang baik.Letakkan semua ponsel dan aneka gadget milik Anda jauh dari tempat tidur. Sebaiknya, saat Anda berada di tempat tidur, jangan ada aktivitas lain selain tidur. Aktivitas lain yang dilakukan pada saat hendak beristirahat bisa menghambat tubuh mulai beristirahat.
- Obat pun bisa membuat sulit tidur.Jika Anda rutin meminum obat, ada kemungkinan obat yang Anda minum juga berpengaruh membuat Anda sulit tidur.(pickthebrain.com)