Intisari-Online.com – Ada langkah alternatif untuk mendapatkan tubuh langsing selain berjalan di treadmill selama 45 menit atau berenang ratusan meter sehari. Caranya gampang, cukup melakukan pekerjaan rumah tangga yang menguras keringat. Sebagai contoh membereskan ruang tamu. Selain rumah menjadi bersih, lemak kita juga ikut terbakar. Berikut adalah beberapa pekerjaan rumah tangga yang bisa difungsikan sebagai olahraga.
- Mengatur tempat tidur. Siapa yang mengira, hanya dengan mengatur tempat tidur pada pagi hari kita dapat membakar hingga 130 kalori. Jumlah ini setara dengan berjalan di treadmill selama 15 menit.
- Membersihkan kamar mandi. Menggosok lantai dan membersihkan bak mandi setara dengan pembakaran 200 kalori.
- Membersihkan jendela. Membuat jendela berkilau juga bisa memangkas lemak tubuh. Kegiatan ini menghasilkan pembakaran 125 kalori.
- Mencuci piring. Jangan malas mencuci piring sendiri! Dengan cara ini, kita dapat membakar 160 kalori.
- Membersihkan rumah dengan vacuum cleaner. Kegiatan ini ternyata mampu memangkas 90 kalori tubuh. Sama dengan melakukan tendangan dalam latihan tinju selama 15 menit. Sementara itu, membersihkan perabot atau ornamen dengan kemoceng bisa membantu menyingkirkan lemak sebanyak 50 kalori.
- Menyetrika pakaian. Menyetrika pakaian bisa membakar 70 kalori tubuh. Selain itu, kegiatan ini juga melatih dan membentuk otot-otot tubuh bagian atas. Berdirilah dalam posisi tegak dengan papan setrika dan tekan ke bawah dengan kuat. Lakukan bergantian antara tangan kiri dan kanan.
Bisa menikmati aktivitas atau latihan adalah syarat penting agar usaha penurunan berat badan berhasil. Pikirkan saja bonus latihan yang bisa didapat setekah melakukan pekerjaan-pekerjaan tersebut. Sebab, jika kita tidak menikmatinya, justru akan merugikan kesehatan. Stres karena pekerjaan rumah bisa memicu serangan jantung. (*)