Intisari-Online.com – Kunci untuk tubuh yang sehat selain diet adalah jadwal makan teratur. Ini sangat penting, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan. Banyak orang kadang-kadang hanya memilih makanan tertentu untuk program diet, tanpa waktu yang tepat untuk makan.
Berikut ini strategi untuk memilih jenis makanan dan waktu yang tepat untuk makan bagi mereka yang ingin mendapatkan tubuh langsing.
- Sarapan. Saat sarapan, tidak perlu membatasi ukuran porsi. Makan makanan yang membuat kenyang dan membuat kita bersemangat untuk melakukan aktivitas di pagi hari. Tapi harus tetap diawasi kalori yang dikonsumsi. Usahakan memilih makanan yang mengandung protein tinggi.
- Makan siang. Saat makan siang, kita harus cerdas soal porsi makan. Pastikan komposisi karbohidrat, protein, dan sayuran harus seimbang. Jika lebih suka makan salad, jangan pilih dengan saus yang berkalori tinggi, biasanya terbuat dari minyak dan telur. Sebaiknya pilih saus yoghurt atau minyak zaitun. Cara ini akan memaksimalkan manfaat dari buah dan sayuran untuk kesehatan.
- Camilan. Hidup sehat tidak berarti kita dilarang ngemil. Tapi, harus kita sadari kandungan dalam bahan camilan ini. Hindari jenis keripik, permen, dan kue. Lebih baik menyantap yoghurt atau sorbet yang terbuat dari buah.
- Makan malam. Jangan lewatkan rutinitas makan malam. Melewatkan makan malam tidak selalu membuat tubuh menyusut. Jadilah cerdas dalam jadwal makan kita, setidaknya lima jam sebelum kita tidur sehingga kalori tidak menumpuk.
Ingatlah, jangan pernah melewatkan jam makan. Atur kembali porsi dan penuhi piring dengan makanan sehat yang bergizi dan seimbang.