Intisari-Online.com – Diet dan olahraga teratur merupakan kunci untuk menurunkan berat badan. Anda bisa juga lo menurunkan berat badan tanpa olahraga. Mungkinkah? Bagaimana caranya? Mari simak ulasan dari Shine berikut ini.
- Suasana romantis. Berdasarkan penelitian dari Cornell University, cara mudah untuk mengurangi asupan kalori, makan malam dengan suasana romantis. Karena tanpa olahraga ini, Anda dapat memotong asupan hingga 175 kalori dari porsi biasanya.
- Bentuk gelas. Penelitian lain juga menyebutkan, bentuk gelas mempengaruhi konsumsi minuman Anda. Ketika minum jus, soda, alkohol, atau apa pun, pilihlah bentuk lurus. Karena, gelas lurus membuat Anda minum perlahan-lahan dan mampu mengontrol jumlah cairan yang dikonsumsi.
- Tidur yang cukup. Ingatlah, kurang tidur membuat Anda merasa lebih lapar. Karena tubuh kurang tidur, akan merasa sangat lelah dan merasa tak memiliki energi. Selain itu, kurang tidur memicu produksi hormon tertentu yang meningkatkan nafsu makan.
- Jangan katakan “Aku tidak bisa makan itu!” Alih-alih mengatakan kata-kata tadi, Anda harus menggunakan kalimat, “Saya seharusnya tidak memakannya!” Karena frase ‘tidak bisa’ seperti hukuman dan sulit untuk menjalaninya. Sementara, kata ‘seharusnya tidak’ adalah komitmen yang harus Anda lakukan jika berniat untuk menurunkan berat badan.
- Berpikir langsing. Banyak orang menganggap diri mereka kelebihan berat badan dan diet mati-matian. Tapi, benarkah Anda gemuk? Pikirkan lagi dan ukur dengan IMT (indeks massa tubuh). Bisa jadi, Anda benar-benar memiliki berat badan ideal.
- Tidak pernah melihat makanan. Sebuah penelitian menyebutkan, mengendalikan nafsu makan juga dapat dilakukan dengan mengabaikan gambar dari makanan berlemak. Jadi, jangan menyiksa diri ketika melihat iklan makanan di televisi. Segera matikan atau mengubah saluran televisi sebelum Anda tidak dapat mengendalikan nafsu makan.
- Air. Stereotip bagi kebanyakan orang, minum soda adalah ‘teman’ yang sempurna dengan makanan cepat saji. Sementara, makanan sehat biasanya sempurna dinikmati dengan air. Jika demikian, maka Anda harus terbiasa dengan minum air agar mengonsumsi makanan sehat lebih sering.
- Imajinasi. Bayangkan Anda menikmati makanan yang akan Anda santap di jadwal makan berikutnya. Dengan imajinasi, ternyata hormon yang memicu nafsu makan akan menurun perlahan-lahan. Jadi, pada saat jadwal makan yang sebenarnya datang, Anda tidak akan terlalu bersemangat untuk menyelesaikan makanan Anda.
Meskipun beberapa cara tadi bisa membuat Anda langsing tanpa berolahraga, bagaimana pun Anda masih harus melakukan aktivitas fisik. Setidaknya, aktivitas fisik tersebut dapat membuat tubuh Anda lebih sehat dan bugar. (*)