Intisari-Online.com – Apa resolusi Anda di tahun baru ini? Jika salah satunya menurunkan berat badan, beberapa saran diet yang mudah berikut ini bisa Anda pertimbangkan.
- Berdiri. Cara termudah untuk membakar lemak lebih banyak adalah sering berdiri. Karena berdiri mampu menguras setidaknya 50 persen dari energi setiap hari.
- Sayuran.Jangan lupa makan sayuran, terutama sayuran berwarna hijau dan yang berbentuk daun seperti bayam atau kangkung. Selain rendah kalori, sayuran berdaun hijau ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Porsi.Apakah dengan menggunakan piring kecil, tempat makannya, atau apa pun, temukan cara terbaik untuk mengontrol porsi Anda agar tetap seimbang dengan energi yang dikeluarkan.
- Camilan.Camilan sehat yang disarankan adalah buah-buahan atau kacang, bukannya kripik atau makanan manis yang penuh lemak seperti kue-kue atau donat.
- Label.Selalu terburu-buru dan tidak punya waktu untuk memasak? Anda bisa saja membeli makanan cepat saji, tapi jangan lupa untuk selalu memperhatikan label nutrisinya untuk menentukan jumlah kalori dan kandungan nutrisi di dalamnya.
- Olahraga.Tidak perlu datang ke pusat kebugaran untuk berolahra. Anda bisa dengan mudah melakukannya di rumah. Misalnya, melakukan jongkok-berdiri sambil menyikat gigi atau pergi ke supermarket terdekat dengan berjalan kaki.
- Bersenang-senang. Saran diet ini sangat mudah serta menyenangkan. Karena Anda hanya perlu mendaki lebih sering, bersepeda, atau menari dengan teman-teman untuk membakar kalori sambil bersenang-senang.
- Air.Jangan bingung antara rasa lapar dengan dehidrasi! Penuhi asupan cairan dengan minum setidaknya delapan gelas air sehari. Jangan khawatir, tidak ada kalori dalam air.
- Berjalan.Pergi ke sekolah, perguruan tinggi, tempat kerja, kantor pos, atau tempat lain yang Anda dapat capai dengan berjalan kaki, harus lebih sering dilakukan. Jangan terus-menerus bergantung pada kendaraan Anda.
- Berbagi.Memberi hadiah atau menghadiahi diri sendiri agar mampu melakukan semua hal di atas juga penting. Caranya, dengan menikmati makanan lezat namun rendah kalori seperti yoghurt.
Yuk kita coba bersama-sama! (
SheKnows)