Intisari-Online.com – Selama ini ada pendapat untuk mendapatkan tubuh yang sehat kita perlu berolahraga. Tapi, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan di AS, pada tahun 2002, menyatakan bahwa aktivitas fisik tertentu juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh, seperti halnya olahraga.
Aktivitas sehari-hari seperti menyikat lantai kamar mandi, bermain dengan anak, cucu, naik tangga (tidak naik lift ataupun escalator) ataupun berdansa sama artinya dengan berjalan kaki ataupun bersepeda. Aktivitas fisik yang baik bagi kesehatan tersebut biasanya mampu membakar minimal 1.000 kalori per minggu
Nah, untuk mengetahui berapa kalori yang dibakar dalam suatu kegiatan, bisa dilihat pada daftar berikut ini.
Berapa Kalori yang Dibakar? | ||
Kegiatan (selama 1 jam) | Berat badan 54 – 59 kg | Berat badan 77 – 82 kg |
Jalan membawa ransel | 29 – 630 kal | 400 – 800 kal |
Bersepeda | 170 – 800 kal | 240 – 1.120 kal |
Berdansa | 115 – 400 kal | 160 – 560 kal |
Hiking | 170 – 690 kal | 240 – 960 kal |
Jongging 8 km/jam | 460 kal | 640 kal |
Naik tangga | 230 – 460 kal | 320 – 640 kal |
Berenang | 230 – 690 kal | 320 – 900 kal |
Jalan kaki 3 km/jam | 150 kal | 210 kal |
Sumber: Mayo Clinic, Guide to Self-Care