Intisari-Online.com – Biasanya makan malam disajikan secara khusus. Mulai dari berbagai masakan sayuran hingga daging lezat. Cukup sering orang memilih daging untuk makan malam. Tapi tahukah Anda jika makin banyak makan protein di malam hari justru membuat sulit tidur?
Konsumsi banyak protein di malam hari memiliki efek negatif pada pola tidur kita. Karena akan membuat kita sulit tertidur. Selain itu, kandungan lemak akan membuat perut terasa kembung.
Sebaiknya saat malam hari, kita makan karbohidrat. Karena serotonin diproduksi dari karbohidrat. Serotonin adalah senyawa kimia yang mempengaruhi suasana hati, pola tidur, dan nafsu makan.
Sebaliknya, konsumsi lebih banyak protein di pagi hari memiliki banyak manfaat. Tubuh bisa menjadi langsing tanpa khawatir sering ngemil. Simak faktanya seperti berikut ini.
- Kita akan merasa lebih waspada. Tidak lemas dan selalu mudah berkonsentrasi di tempat kerja.
- Kita akan merasa kenyang sehingga mencegah ngemil makanan tidak sehat di seiang hari. Jadi, kita tidak perlu takut akan lemak akibat camilan.
- Kita tidak akan merasa lapar lebih cepat, terutama malam hari sehingga bisa mengurangi asupan protein saat makan malam yang bisa mengganggu pola tidur.
Nah, kini ubah pola makan kita agar tidak mengganggu pola tidur di malam hari. (*)