Intisari-Online.com - Jika biasanya gerakan yoga terlihat sangat susah dilakukan karena harus melibatkan seluruh tubuh, 8 gerakan yoga ini cukup dilakukan dengan jari.
Mudra, nama gerakan “yoga jari” tersebut dilakukan dengan ibu jari dan telunjuk dipertemukan dan saling menekan, sambil menarik napas dalam-dalam.
Berikut 4 dari 8 gerakan mudra yang bisa Anda coba dimanapun:
1. Gyan Mudra (Mudra Pengetahuan): Sentuh ujung ibu jari pada ujung telunjuk, dan tiga jari lain lurus ke atas.
Durasi: Tidak ada durasi khusus untuk Mudra ini. Anda dapat mempraktikkan dengan duduk, berdiri atau berbaring di tempat tidur dimana pun dan kapan pun. Praktikkan mudra ini saat meditasi. Waktu terbaik untuk mempraktikkannya adalah di pagi hari saat pikiran masih jernih.
Manfaat: