Pria berbeda dengan wanita, termasuk kebutuhan nutrisinya. Apalagi bila wanita sedang hamil atau menyusui yang membutuhkan nutrisi tertentu untuk mencegah kanker payudara. Pria membutuhkan nutrisi untuk membantu mempertahankan massa otot mereka, mencegah kanker prostat, dan banyak lagi.
Juru bicara dari American Diabetic Association, Christine Gerbstadt, MD, RD, mencatat bahwa makanan yang baik untuk sistem kardiovaskular baik juga untuk fungsi ereksi pada pria.
Nah, ini dia sepuluh makanan yang dapat melawan penyakit dan menjadi awal untuk meningkatkan kesehatan pria.
Tiram Tiram dapat memberikan pasokan salah satu antioksidan yaitu mineral seng. Seng terlibat dalam ratusan proses tubuh, dari memproduksi sel-sel hingga memperbaiki DNA. Seng dapat melindungi sel yang rusak yang mengarah ke kanker prostat. Seng juga meningkatkan fungsi sistem reproduksi dan jumlah sperma.
Namun, hati-hati bila makan tiram mentah. Karena akan meningkatkan risiko bagi mereka yang menderita penyakit jantung, peminum alkohol, dan penyakit kronis seperti diabetes mellitus, rematik, dan ginjal kronis.
Pisang Pisang sebagai sumber energi dan kaya akan kalium, yang dibutuhkan untuk mengatur saraf, denyut jantung dan tekanan darah. Diet kaya kalium dan magnesium (juga terkandung pada pisang) dapat mengurangi risiko stroke.
Merupakan sumber vitamin B6, banana juga membantu sistem kekebalan tubuh, membantu sel-sel darah merah, membuat sistem saraf bekerja dengan benar, dan membantu metabolisme protein. Bila Anda tidak suka pisang, jus jeruk, susu, makanan berbahan dasar tomat, dan kacang, merupakan makanan sumber kalium yang lain.
Lemak ikan Lemak ikan merupakan lemak sehat, yang dinamakan asam lemak omega-3. Lemak tak jenuh ganda ini berguna bagi jantung, sirkulasi darah, sistem kekebalan dan mengurangi risiko kanker prostat.
Ikan kaya akan asam lemak omega-3 antara lain salmon, sardin, tuna, mackerel, ikan herring. Sementara lemak omega-3 yang berasal dari tumbuhan antara lain flaxseed, kacang kenari, kacang kedelai, minyak kanola, dan telur. Lemak ikan juga sumber terbaik dari vitamin D, yang membantu mencegah kanker, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi dan penyakit tulang.
Brokoli Brokoli membantu mencegah penyakit jantung dan kanker. Sayuran ini mengandung vitamin C, beta karoten, kalium, dan fitokimia yang bernama sulforafen, yang bisa memerangi kanker prostat dan kanker kolon. Bila Anda tak suka brokoli, ganti saja dengan kubis, kembang kol, atau kubis Brussels.
Kacang Brazilian Mengandung banyak magnesium dan selenium, antioksidan kuat yang membantu mencegah penyakit jantung dan kanker serta melindungi kesehatan prostat. Selenium membantu menurunkan LDL, si kolesterol jahat dan mengurangi pembekuan darah serta penyakit jantung.
Untuk orang dewasa diperlukan 55 mg selenium setiap harinya, yang bisa didapat dari kacang Brazil, kalkun, ikan tuna atau semua jenis kerang.