Intisari-Online.com – Mungkinkah kita makan sebanyak yang kita inginkan tanpa takut kelebihan berat badan? Bagaimana ini bisa terjadi? Health menjawab pertanyaan-pertanyan tersebut dengan pemaparan seperti berikut ini.
- Buah dan sayuran. Buah-buahan dan sayuran rendah kalori tapi memiliki kandungan gizi yang maksimal. Jadi, jika kita makan sayuran atau buah segara sebanyak mungkin, kita tidak akan menambah berat badan dengan mudah.
- Protein dan lemak. Kedua nutrisi ini merupakan kunci untuk mempertahankan rasa kenyang dalam waktu yang lama. Makan sebanyak mungkin, tapi pilihlah makanan dengan protein atau lemak yang tak jenuh, sehingga kita bisa merasa kenyang lebih lama dan tidak tergoda untuk ngemil lagi.
- Makan siang dan makan malam. Sebuah penelitian menyebutkan porsi makan siang harus dimaksimalkan. Karena tubuh masih harus mengeluarkan energi untuk bergerak. Sementara porsi makan malam diminimalkan karena tubuh hanya menggunakannya untuk beristirahat.
- Sepiring penuh. Metode ini sebenarnya semacam ‘trik’. Taruh semua makanan pokok dalam satu piring, seperti sayuran berdaun hijau dan makanan yang ‘lembut’. Setelah otak dan mata memandang makanan tersebut sampai ‘kenyang’, perut juga merasa bahwa kita sudah makan banyak sehingga tidak merasa terlalu lapar.
Anda mau mencoba?