Intisari-Online.com - Bulan Ramadhan akan dimulai pada besok, hari Kamis tanggal 17 Mei 2018.
Salah satu yang penting dilakukan selama berpuasa adalah memperhatikan asupan saat berbuka dan sahur.
Menyiasati makanan tinggi kandungan air dapat mencegah tubuh alami dehidrasi sepanjang hari.
Dehidrasi sangat berisiko bagi kesehatan karena menurunkan energi.
Penurunan energi akan membuat suasana hati memburuk dan fokus berkurang.
Baca juga: 7 Kiat Sukses Turunkan Berat Badan pada Bulan Puasa
Oleh karena itu, Dr. Robert Glatter ingin kita mengenal indikasi dehidrasi pada tubuh.
"Warna kuning yang lebih pekat dibandingkan kuning terang atau jernih dapat mengindikasikan dehidrasi. Urin yang lebih gelap menunjukan Anda membutuhkan lebih banyak cairan," terang Dr. Glatter mensjournal.com.
Namun, selain asupan minum yang optimal sebanyak 2 liter per hari, Dr.Glatter juga merekomendasikan makanan yang mengurangi kehausan.
Apa saja? Simak 5 daftarnya berikut ini!
1. Selada
Bukan hanya tinggi serat, selada ternyata terdiri dari 95% kandungan air.
Menurut penelitian dari Journal of Food Science kadnungan air paling banyak ada di bagian terluar selada.
Anda dianjurkan menghabiskan bagian terluar dari daun selada selama 2 hari agar kandungan air didalamnya masih tersimpan secara optimal.
Baca Juga :McDonald's Larang Pembeli Pesan Burger dan Muffin, Kok Gitu?
2. Dada ayam
Apakah Anda pernah berpikir mengapa dada ayam akan membeku bila disimpan dalam lemari es?
Ini disebabkan oleh saratnya kandungan air di dalam dada ayam sebanyak 69%.
United States Department of Agriculture menyarankan untuk tidak terlalu lama menyimpan daging dada ayam di lemari es karena cairan di dalamnya bisa terkuras.
Akibatnya, daging dada ayam tidak lagi memiliki kandungan air yang tinggi untuk cukup menghidrasi tubuh Anda.