Penulis
Intisari-Online.com - Apa yang harus dilakukan jika susah tidur? Kecemasan memang mengganggu, menurut Steve Orma, PsyD, psikolog klinis dan penulis buku Stop Worrying and Go to Sleep: How to Put Insomnia to Bed for Good. Merasa cemas membuat susah tidur. Lalu apa yang harus dilakukan jika susah tidur? Atur pikiran kita agar tidak cemas. Identifikasi apa yang membuat diri kita cemas tapi jangan diam saja di tempat tidur. Bangkit dari kasur jika selama setengah jam tidak tertidur. Lakukan aktivitas fisik agar capek dan mempercepat tidur.Kalau masih susah, bersihkan kasur lalu tidur. Mungkin susunan bantal dan selimut membuat susah tidur, coba bereskan dan rapikan dengan baik dan benar. Jika masih cemas, pikirkan ulang kenapa harus cemas, camkan bahwa terlalu memikirkan kecemasan tidak memberikan solusi yang baik. Iringi dengan membaca buku. Apa yang harus dilakukan jika susah tidur? Jangan lari ke gadget atau peralatan elektronik, ini malah akan membuat susah tidur. Coba meditasi mini dan bersikap tenang, maka tidur akan nyaman. (huffingtonpost)