Lampu di jalan, lampu mobil yang lewat, atau lampu kamar bisa mengganggu tidur Anda. Biasakan tidur dalam ruangan yang benar-benar gelap karena kondisi ini akan membuat tubuh siap beristirahat. Jika Anda terganggu dengan cahaya dari jendela, coba pakai kacamata tidur.
7. Mandi air hangat
Sudah bukan rahasia bahwa air hangat bisa membuat tubuh rileks. Jika Anda benar-benar tidak bisa tidur, coba mandi dengan air hangat.
8. Olahraga
Jika Anda aktif sepanjang hari dan melakukan olahraga, tidur akan menjadi aktivitas yang mudah untuk dilakukan. Usahakan untuk rutin berolahraga agar tubuh sehat dan tidur Anda pun nyaman.
9. Makan lebih sore
Jangan suka makan di larut malam. Jika Anda suka makan berat di malam hari, usahakan makan saat masih sore. Makan dengan perut penuh akan mengganggu pencernaan. Sebisa mungkin jangan langsung tidur setelah makan. Selain tak sehat, Anda juga berisiko menjadi gemuk.
10. Gunakan wewangian
Ada wangi tertentu seperti lavender yang bisa membuat tubuh rileks. Jika Anda suka, tak ada salahnya menggunakan wewangian dalam kamar.
11. Stop banyak pikiran
Salah satu alasan utama orang tak bisa tidur adalah banyaknya pikiran. Anda tak akan bisa beristirahat bila masih banyak berpikir. Coba tenangkan pikiran dan Anda pasti bisa tidur dengan segera.
12. Temukan suhu udara favorit