Intisari-Online.com - Mengantuk sepanjang hari sebagian besar disebabkan karena kita kurang tidur. Tapi benarkah itu sebab utama? Usut punya usut, ada 10 hal lain yang juga menyebabkan kita mengantuk sepanjang hari, mengantuk sepanjang waktu.
Sebab itu bisa berasal dari dekorasi rumah yang kurang tepat, suasana kamar yang tidak teratur, bahkan pemilihan cat rumah, juga bisa menyebabkan kita mengantuk sepanjang hari.
1. Suasana kamar
Suasana kamar yang tidak berantakan akan menyebabkan kita merasa lelah. Studi dari Neuroscience Institute Princeton University menemukan, suasana lingkungan yang tidak bersih dan tidak terorganisir dengan baik dapat memunculkan energi negatif dan menyebabkan mental menjadi stres, yang akhirnya meningkatkan level kelelahan.
2. Dinding berwarna biru
Studi yang dilakukan oleh jaringan hotel Travelodge menemukan, dinding berwarna biru akan memperlambat detak jantung dan mengurangi tekanan darah, sehingga membuat kita merasa mengantuk. Warna biru tidak dianjurkan untuk digunakan di dalam rumah, baik itu kamar tidur maupun ruangan lain di rumah.
3. Televisi
Kita tahu, televisi, komputer dan tablet memancarkan gelombang biru yang menghalangi otak memroduksi melatonin (senyawa kimia yang membuat Anda merasa lelah dan membantu tertidur). Menonton TV atau menatap layar komputer dan tablet sebelum waktu tidur dapat membuat kita terjaga lebih lama. Alhasil, waktu tidur berkurang dan ini menyebabkan kita merasa lelah di hari berikutnya.
4. Mesin pembuat kopi
Alat ini memang tidak berdampak secara langsung. Tapi begini, alat ini sangat berguna di pagi hari, tapi jika digunakan pada sore atau malam, bisa menjadi alasan kita menunda memejamkan mata, saat sudah seharusnya terlelap. Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan level energi kita. Namun, tidak semua orang menjadi terjaga karena minum kafein. Ada orang yang secara genetik justru mengantuk setelah meminum kopi.
5. Isi mini bar
Anggur merah di dalam mini bar kita memang bisa membuat mengantuk setelah meminumnya. Tapi, kualitias tidur kita tidak akan sempurna. Sepanjang tidur, kita akan merasa gelisah dan mungkin jadi sering terbangun.
6. Aromaterapi
Psikolog di Universitas Wesleyan menemukan bahwa orang yang mengendus aroma lavender sebelum tidur, akan terlelap dengan sangat nyenyak. Tapi, jika aroma ini dipasang sepanjang hari, Anda malah akan mengantuk juga sepanjang hari.
7. makanan cepat saji favorit
Makanan yang sarat dengan karbohidrat sederhana seperti keripik kentang akan membuat kadar gula melonjak dengan cepat dan turun dengan cepat juga. Fluktuasi yang cepat ini membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk.
8. Pengatur suhu ruangan
Sebuah studi menemukan, bahwa suhu optimal untuk tidur yang paling pas adalah sekitar 22°C. Suhu udara yang dingin atau sejuk akan membuat kita mengantuk. Jadi, naikkan suhu udara di dalam rumah jika kita tak ingin mata terasa berat selama pagi hingga sore hari.
9. Telepon Seluler
Studi oleh National Sleep Foundation menemukan, 20% orang berusia 19-29 kerap terbangun oleh panggilan masuk, SMS, atau e-mail setidaknya beberapa kali setiap malam.
10. Gorden yang selalu tertutup
Satu studi tentang pekerja kantoran yang bekerja dengan jendela terbuka menemukan, orang yang terpapar cahaya matahari sepanjang hari, rata-rata tidur 46 menit lebih banyak setiap malam. Hal yang sama berlaku untuk rumah, cahaya matahari akan membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari dan merasa lebih segar saat bangun dan beraktivitas.