6. Aromaterapi
Psikolog di Universitas Wesleyan menemukan bahwa orang yang mengendus aroma lavender sebelum tidur, akan terlelap dengan sangat nyenyak. Tapi, jika aroma ini dipasang sepanjang hari, Anda malah akan mengantuk juga sepanjang hari.
7. makanan cepat saji favorit
Makanan yang sarat dengan karbohidrat sederhana seperti keripik kentang akan membuat kadar gula melonjak dengan cepat dan turun dengan cepat juga. Fluktuasi yang cepat ini membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk.
8. Pengatur suhu ruangan
Sebuah studi menemukan, bahwa suhu optimal untuk tidur yang paling pas adalah sekitar 22°C. Suhu udara yang dingin atau sejuk akan membuat kita mengantuk. Jadi, naikkan suhu udara di dalam rumah jika kita tak ingin mata terasa berat selama pagi hingga sore hari.
9. Telepon Seluler
Studi oleh National Sleep Foundation menemukan, 20% orang berusia 19-29 kerap terbangun oleh panggilan masuk, SMS, atau e-mail setidaknya beberapa kali setiap malam.
10. Gorden yang selalu tertutup
Satu studi tentang pekerja kantoran yang bekerja dengan jendela terbuka menemukan, orang yang terpapar cahaya matahari sepanjang hari, rata-rata tidur 46 menit lebih banyak setiap malam. Hal yang sama berlaku untuk rumah, cahaya matahari akan membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari dan merasa lebih segar saat bangun dan beraktivitas.