Penulis
Intisari-Online.com –Kadang kita sangat tergiur untuk mengambil sedikit waktu tidur untuk melanjutkan pekerjaan yang belum terselesaikan. Tapi kita harus tahu bahwa kehilangan 1-2 jam waktu tidur akan mempengaruhi pekerjaan di esok hari. Berikut tujuh alasan mengapa orang-orang produktif wajib tidur lebih cepat.
* Kurang tidur mengganggu fokus
Kuantitas dan kualitas tidur kita memainkan peran utama dalam kemampuan kita untuk menerima informasi. Kurang tidur akan mengganggu fokus, perhatian, dan memori kerja kita. Hal ini bisa membuat kita harus mengulang tugas beberapa kali. Kurang tidur bikin kita cenderung ceroboh.
* Kurang tidur membuat suasana hati tidak stabil
Studi membuktikan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan seseorang menjadi mudah marah karena suasana hatinya yang kurang baik. Terlalu sering melewatkan waktu tidur dapat menyebabkan masalah psikologis yang serius seperti gangguan kecemasan dan depresi. * Kurang tidur merusak cara kita untuk menilai
Kurang tidur sangat mengganggu kemampuan kita untuk membuat keputusan yang baik. Sebuah jurnal penelitian tentang tidur menyatakan bahwa kurang tidur bahkan mengurangi penilaian moral. Biasanya kita cenderung menjadi lamban untuk mengambil keputusan baik.
* Kurang tidur meningkatkan risiko kecelakaan
Para penelitu di Harvard Medical School melaporkan bahwa insomnia menyebabkan 274 ribu kesalahan dan kecelakaan kerja setiap tahunnya di Amerika. Kurang tidur merusak keterampilan motorik yang cenderung membuat kita sulit berkonsentrasi.
*Kurang tidur membuat kesehatan memburuk Kurang tidur terkait dengan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, dan diabetes. Antibodi untuk melawan infeksi berkurang ketika kita tidak cukup tidur. Artinya sistem kekebalan tubuh jadi lemahsehingga risiko penyakit jadi lebih tinggi. * Kurang tidur bikin mengantuk sehingga kerja tidak efisien
Walaupun kita hadir di kantor secara fisik dan bekerja seperti biasanya, kondisi mental kita biasanya tidak prima 100%. Orang-orang yang tidak cukup tidur malah berkurang produktivitasnya. * Kelelahan mengurangi kemampuan untuk menangani stres. Kurang tidur mengganggu kemampuan Anda untuk menghadapi stres. Penelitian menunjukkan bahwa kehilangan beberapa jam waktu tidur mengurangi kemampuan seseorang untuk menangani situasi negatif yang terjadi. Meskipun kita bisa pulih dari kurang tidur selama 1-2 hari, sebaiknya kebiasaan kurang tidur ini dikurangi. Jika kita ingin tubuh dan otak kita tetap optimal, usahakanlah tidur 7-8 jam setiap malam.
Psychologytoday.com