Penulis
Intisari-Online.com – Memakan superfood (menu yang terdiri dari kombinasi makanan bergizi) merupakan kunci untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Selain itu, ia juga dapat menangkal stres pada diri kita. Tapi bagi Anda yang kurang suka mengonsumsi superfood, bisa mencoba alternatif lainnya. Berikut penjelasannya:
1.BlueberryBuah ini mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan ‘perisai’ tubuh terhadap stres. Jadi jika kita merasa tertekan, cobalah untuk mengonsumsi blueberry.
2. LabuLabu mengandung mangesium yang dikenal untuk meringankan depresi. Ia juga dapat membantu tubuh untuk mengatasi kelelahan dan perasaan cepat marah.
3. Kacang medeSiapa sangka kalau makanan kecil ini dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Kacang mede kaya akan seng. Seng inilah yang membantu kita untuk mengurangi kecemasan yang sedang terjadi.
4. BayamBayam dan sayuran berdaun hijau lainnya mengandung folat. Lalu, folat ini akan menghasilkan dopamin (zat yang memicu rasa bahagia) di dalam otak kita. Dopamin inilah yang mempertahankan rasa tenang dalam diri kita.
5. SusuSusu yang telah diperkaya dengan vitamin D, dapat meningkatkan rasa bahagia pada diri kita. Selain itu, susu juga dikenal untuk mengurangi serangan panik yang bisa terjadi pada kita.
6. Kacang pistachiosSelalu fokus pada hal negatif? Cobalah bersantai sambil memakan kacang ini. Pistachios juga dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Walhasil, tubuh pun akan semakin rileks.
7. OatmealMenginginkan karbohidrat kala stres melanda? Buatlah sebuah oatmeal. Makanan ini ternyata lebih baik daripada karbohidrat lainnya, seperti donat. Oatmeal dapat membantu otak kita untuk memproduksi seratonin tanpa menambah gula darah kita.
8. SalmonKetika stres tubuh menghasilkan hormon kortisol (hormon yang memicu stres). Nah, antiinflamasi yang terkandung dalam salmon, dapat menangani efek negatif yang dihasilkan oleh kortisol.
9. AlpukatAlpukat dapat membuat perut kita terasa penuh. Ia dapat menekan rasa ‘lapar mata’ yang terjadi ketika kita sedang stres.
10. YogurtApa stres Anda dibarengi dengan sakit perut? Bila iya, cobalah untuk mengonsumsi yogurt. Probiotik yang terkandung di dalamnya dapat membantu kita untuk melewati kondisi tersebut.
(Cnn.com/ Cynthia Sass)