Penulis
Intisari-online.com - Pijat biasanya hanya untuk mengatasi pegal-pegal, namun ternyata bisa untuk mengatasi sakit kepala.
Kali ini Intisari Online akan memagikan tips sederhana untuk mengatasi sakit kepala dengan menggunakan cara pijat.
Untuk mengatasi sakit kepala dengan cara pijat ini, Anda harus mengetahui bagian-bagian yang harus dipijat terlebih dahulu.
Nah, kali ini ada 6 titik pijat yang bisa ditekan untuk mengatasi sakit kepala.
Mengutip WebMD, berikut ini daftar titik pijat untuk mengatasi sakit kepala:
1. Area punggung bawah
Untuk memijat bagian ini, Anda perlu berdiri dan letakkan tangan di pinggang dengan posisi ibu jari di belakang dan jari-jari menghadap ke depan.
Kemudian gunakan ibu jari untuk memijat lembut bagian otot kanan dan kiri tulang belakang.
Jangan sampai Anda menekuk tulang belakang saat memijat bagian ini.
Pijat dengan variasi memberikan tekanan, gerakan memutar, naik turun.
Kemudian, beri pijatan ekstra di sekitar bagian tubuh Anda dengan lembut.
Baca Juga: Hanya Butuh 3 Langkah, Inilah Cara Pijat Untuk Atasi Nyeri Punggung
Mulai dari area terjauh yang bisa dijangkau tangan, lalu turun ke punggung bawah, hingga di dekat tulang ekor.
2. Area sekitar leher
Berikutnya, Anda perlu dalam posisi duduk lalu tempelkan telapak tangan ke atas untuk memijat area sekitar bahu.
Buang napas perlahan biarkan tubuh Anda dalam kondisi rileks saat memijat dengan telapak tangan, kemudian bergerak dari punggung, bahu, ke leher.
Kemudian, sandarkan alis ke meja, pijat perlahan area sekitar leher dari bahu menuju ke kepala.
Berikan pijatan di area tersebut dengan gerakan memutar menggunakan ujung jari dengan fokus sekitar tulang belakang.
3. Area sekitar bahu
Berikutnya, Anda memerlukan bantuan bola tenis, bola karet, atau buah apel, untuk memijat bagian ini.
Anda perlu berdiri dalam posisi membelakangi dinding dengan permukaan yang rata dan halus.
Lalu, jongkok dengan posisi pantat menempel ke dinding.
Anda perlu mencongdongkan tubuh ke depan dan letakkan bola di belakang punggung bagian atas dekat bahu.
Baca Juga: Punya Segudang Manfat Coba Praktikkan Cara Pijat Pergelangan Tangan Ini
Perlahan berdiri dan membuat gerakan naik turun sambil pertahankan bola di punggung.
Buat bola menggelinding perlahan ke sekitar otot yang kaku di bahu dan punggung Anda.
Lakukan dan kemudian ulangi pijatan tersebut sampai merata, dengan bola dan gerakan yang sama.
4. Area tangan
Anda juga bisa melakukan pijatan pada area sekitar tangan untuk meredakan sakit kepala.
Tangan memiliki titik refleksi yang terkait dengan bagian tubuh lainnya.
Regangkan tangan dan jari tangan lalu pijat dari bagian pangkal ke ujung.
Kemudian, istirahatkan salah satu tangan dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas di pangkuan Anda.
Lalu, beri pijatan di area telapak tangan kiri antara ibu jari dan telunjuk, dan geser pijatan ke arah pangkal jempol.
Lalu, pijat seluruh telapak tangan dengan ibu jari dan beri sedikit tekanan pada pijatan.
5. Area sekitar mata
Konsentrasi saat menatap sesuatu menyebabkan sirkulasi darah ke area mata tidak lancar, sehingga menyebabkan sakit kepala.
Anda bisa meredakannya dengan memejamkan mata.
Kemudian letakkan ibu jari di bawah alis, lalu memijatnya perlahan dengan gerakan melingkar mulai dari sudut bagian dalam ronggan mata ke luar.
Lalu, berakhir dengan menuju tulang hidung.
Ulangi pijatan ini perlahan beberapa kali, dan berikan sedikit perhatian di area bagian dalam, antara tulang hidung dan dekat alis.
6. Area kepala
Terakhir adalah area kepala, di mana Anda bisa memijatnya dengan letakkan ibu jari di tulang pipi dekat telinga.
Kemudian gunakan ujung jari dengan memberikan tekanan dengan lembut dan memijat bagian pelipis.
Anda juga bisa menambahkan gerakan memutar perlahan pada bagian ini, dengan memberikan gerakan jari menyusuri bagian kepala.
Sampai kedua jempol bertemu di tengah dahi.