Penulis
Intisari-Online.com – Begini cara pijat perut agar lancar BAB, cukup gunakan teknik mudah ini, untuk melegakan sembelit Anda.
Sembelit atau tidak lancar BAB tentunya tidak menyenangkan.
Sebelum Anda mengonsumsi obat untuk meredakan keluhan Anda, cobalah cara pijat perut agar lancar BAB yang bisa dilakukan sendiri.
Ada beberapa teknik yang bisa Anda coba untuk membantu agar lancar BAB, sehingga Anda tidak perlu lagi merasakan sembelit.
Cara pijat perut agar lancar BAB dapat dilakukan dengan pijatan sendiri dengan lembut dan mudah.
Tiga langkah dengan pijatan perut yang lembut, bisa Anda lakukan, yaitu dengan teknik ‘I Love U’ atau ‘I – L – U’.
Langkah pertama, menelusuri ‘I’ di perut Anda.
Kedua, melacak ‘L’.
Dan ketiga, menelusuri ‘U’.
Inilah yang dikenal sebagai pijat perut I-L-U, atau teknik ‘I Love U’.
Berikut ini langkah-langkah yang bisa Anda lakukan, cara pijat perut agar lancar BAB:
Baca Juga: Begini Cara Pijat Mengatasi Hidung Tersumbat, Cukup 20 Detik!
- Berbaringlah telentang.
- Mulai dari sisi kiri perut Anda, berikan tekanan lembut saat Anda menggerakkan tangan ke bawah dalam garis lurus (seperti huruf ‘I’), mulai dari tepat di bawah tulang rusuk dan turun ke bagian atas tulang pinggul kiri.
Ulangi sepuluh kali.
- Setelah ini akan mulai memicu kontraksi kecil intrinsik yang dikenal sebagai peristaltik, yang akan membuat korotan bergerak ke arah yang benar.
- Lalu, berikan tekanan lembut dan gerakkan tangan Anda di sepanjang garis lurus di atas perut (tepat di bawah tulang rusuk) dari kanan ke kiri.
Lanjutkan dengan memberikan tekanan dan gerakkan tangan di sepanjang garis ‘I’ di sebelah kiri seperti yang Anda lakukan di atas.
Sekali lagi, ulangi sepuluh kali. (Ini adalah pijatan huruf ‘L’)
- Nah, saatnya menyelesaikan ‘U’ terbalik. Mulailah dari tulang pinggul di sisi kanan dan berikan tekanan dengan lembut saat Anda bergerak naik.
Lalu, gerakkan ke seberang, kemudian lengkapi U terbalik dengan menurukan ‘I’. Ulangi sepuluh kali.
Lakukan cara pijat perut agar BAB lancar ini di pagi hari setelah sarapan untuk membuat semua isi perut Anda bergerak.
Jika tercapai, ada kemungkinan Anda akan BAB dengan senang dan teratur dalam waktu singkat.
Tetapi, apabila Anda masih mengalami masalah sembelit atau BAB tidak lancar padahal Anda sudah melakukan cara pijat perut agar lancar BAB ini, maka sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter Anda.
Baca Juga: Cara Pijat Sembuhkan Sakit Gigi, Perhatikan Titik Akupresur Ini!
Temukan sisi inspiratif Indonesia dengan mengungkap kembali kejeniusan Nusantara melalui topik histori, biografi dan tradisi yang hadir setiap bulannya melalui majalah Intisari. Cara berlangganan via https://bit.ly/MajalahIntisari