Intisari-Online.com - Mengalami kecemasan dalam hidup merupakan hal yang wajar selama kecemasan itu tidak mengendalikan hidup Anda. Memang sulit untuk mengendalikan apalagi membuang kecemasan itu dalam diri. Namun, sejumlah penelitian telah menemukan beberapa cara sederhana dan ilmiah untuk mengelola kecemasan. Berikut ini adalah delapan cara sederhana mengelola kecemasan:
1. Banyak bergerak
Gaya hidup merupakan salah satu alasan utama serangan kecemasan dan panik. Jadi, ketika Anda mulai merasaka kecemasan, segeralah keluar menghirup udara segar dan segelas air. Jika Anda berada di kantor, berjalan di sekitar blok dan duduk diam untuk beberapa waktu. Poin pentingnya adalah berpindah ke lain tempat untuk beberapa waktu.
2. Hirup wewangian
Jika Anda seseorang yang sering mengalami kecemasan, maka sebaiknya menyimpan beberapa wewangin atau minyak esensial untuk menenangkan diri. Anda dapat memilih wewangain aroma lavender atau chamomile, yang dikenal untuk mengurangi ketegangan dalam tubuh dan membantu meningkatkan kejernihan mental.
3. Tarik napas ke dalam perut
Menarik napas ke dalam perut cenderung menekan saraf vagus dan memberikan sinyal ke otak bahwa Anda dalam keadaan aman.
4. Akui apa yang dirasakan Dengan mengakui bahwa Anda dalam kecemasan setidaknya dapat membantu menghadapi hal tersebut dan yakin bisa melewatinya.
(Healthmeup)