Intisari-Online.com – Angkat beban merupakan salah satu olahraga yang bisa kita pilih untuk menurunkan berat badan. Tapi, sebenarnya latihan kekuatan ini tak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, membangun otot, dan mencegah penyakit saja. Nah, berikut manfaat lainnya dari angkat beban:
1. Memperpanjang usiaKetika beranjak tua, semakin besar massa otot yang kita miliki, semakin kecil kemungkinannya terjadi kematian dini. “Semakin besar massa otot kita, semakin rendah risiko kematian dini,” ujar Arun Karlamangla, M.D, salah satu peneliti dari UCLA.
Oleh karena itu, kita perlu berusaha untuk memaksimalan dan menjaga massa otot kita. Nah, angkat bebanlah cara terbaik untuk memaksimalkan massa otot kita.
2. Tidur lebih baikSenam memang bisa membantu kita untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Tapi, angkat beban juga bisa menghasilkan manfaat demikian. Angkat beban yang dilakukan secara rutin, bisa mengurangi kita untuk terjaga di malam hari. Alhasil, tidur akan lebih nyenyak.
3. Melindungi tulangAngkat beban bisa kita pilih sebagai menu latihan bila ingin meningkatkan kepadatan tulang. Olahraga ini bisa melindungi kita dari osteoporosis. Penelitian menunjukkan, angkat beban yang dilakukan rutin oleh orang tua, bisa mengurangi risiko terjatuh sekitar 30 persen. Biasanya, terjatuh ini disebabkan karena kemampuan dan kepadatan tulang yang telah menurun.
4. Lebih bahagiaSeperti bentuk aktivitas fisik lainnya, angkat beban bisa menghasilkan keajaiban bagi kesehatan mental kita. Olahraga ini bisa mengurangi kecemasan dan depresi. Bahkan, bisa meningkatkan kekuatan otot kita. Nah, kalau kecemasan dan depresi menjauh, tentu hari-hari kita akan lebih bahagia, bukan?
5. Jantung makin sehatKardio bukanlah satu-satunnya bentuk latihan yang bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Angakat beban yang dilakukan secara rutin bisa menurunkan tekanan darah kita secara efektif. The American Heart Association menyarankan, lakukanlah sesi latihan kekuatan ini setidaknya dua kali dalam seminggu.
(Huffingtonpost.com/Sarah Klein)