Penulis
Intisari-Online.com – Setiap atlet tentu tahu kalau nutrisi harian amat berkaitan dengan peforma mereka di lapangan. Sebab, menurut mereka jalan menuju sukses terletak pada apa yang ada di piring mereka. Pastinya, mereka akan mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan energi hingga membantu pertumbuhan otot. Tapi, di balik itu semua, apa saja sih makanan dan minuman yang mereka hindari? Penasaran? Berikut selengkapnya:
1. AlkoholAlkohol dapat menghambat kebugaran fisik mereka dalam beberapa cara. Minuman keras juga bisa memperlambat pemulihan otot, mengganggu keterampilan motorik, dan menurunkan kekuatan serta kecepatan mereka.
Selain itu, alkohol juga bisa menekan sistem kekebalan tubuh mereka. Alhasil, memperlambat kempuan tubuh untuk sembuh dari sakit atau kondisi kurang fit. Bahkan, alkohol juga bisa meningkatkan risiko cedera. Oleh sebab itu seorang atlet biasanya akan mengaibaikan minuman ini.
2. Makan tanpa kandungan proteinSeorang atlet sangat membutuhkan protein. “Protein penting untuk memperbaiki dan memperkuat jaringan otot,” ujar Jim White RD, exercise physiologist. Menurutnya, kandungan protein dalam tubuh perlu dijaga. Tujuannya, untuk menjaga kecukupan energi, keseimbangan, membantu menurunkan tingkat gula darah, dan meningkatkan rasa kenyang. Nah, oatemal bisa menjadi salah satu menu sarapan Sang Juara.
3. Minuman olahragaKita tentu pernah melihat beberapa produk minuman olahraga di gym atau tempat lainnya. Nah, biasanya seorang atlet akan menghindari minuman tersebut. Sebab, mimuman elektrolit itu berisi gula sebanyak 34 gram. Imbasnya, minuman itu dapat membuat berat badan mereka bertambah.
Menurut para ahli, seorang atlet akan lebih baik mengonsumsi minuman jenis lain. Seperti air kelapa atau jus ceri yang bisa meningkatkan ‘bahan bakar’ mereka.
4. Sup kalengMungkin sup kaleng memang menggoda selera. Tapi, begitu di proses, sup ini akan mengandung banyak natrium yang buruk bagi kesehatan tubuh. Natrium memang dibutuhkan tubuh, tapi kalau kandungannya terlalu banyak bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.
(Mensfitness.com/Tiffany Gagnon)