Intisari-Online.com - Bukankah Anda tidur untuk melepaskan rasa lelah setelah seharian beraktivitas?
Namun, pernahkah Anda saat keesokan harinya bangun tidur, masih merasa kelelahan?
Ada beberapa hal yang bisa jadi penyebabnya.
Pertama, mungkin pola tidur Anda tidak teratur.
Rupanya, lebih baik kalau kita punya jadwal tidur yang teratur dan bangun tidur dengan teratur juga.
Nanti, jam biologis di tubuh Anda bisa menyesuaikan dan mengingatkanmu saat waktunya tidur dan waktunya bangun lagi.
Otak kita membutuhkan jadwal teratur untuk bisa mengatur semua pekerjaan di tubuh selain tidur.
Ingat, saat tidur otak juga masih bekerja, lo. Misalnya mengatur suhu tubuh.
Kalau waktu tidur kita acak-acakan, ritme sirkadian atau jam biologis juga jadi kebingungan.
Kedua, bisa jadi kita terkena paparan cahaya di waktu yang kurang tepat.
Jam sirkadian mengenal cahaya sebagai waktunya bangun tidur.