Penulis
Intisari-Online.com – Meski baru pertengahan bulan Februari, namun sudah banyak pertanyaan berapa hari lagi bulan puasa Ramadhan tahun 2022 ini.
Tahun 2022 ini bertepatan dengan tahun 1443 Hijriyah menurut kalender Islam.
Melalui keputusan Surat Keputusan Bersama (SKB) tiga menteri, pemerintah telah menetapkan bahwa jadwal libur Idul Fitri 1 Syawal 1443 Hijriyah di tahun 2022 ini adalah tanggal 2-3 Mei 2022.
Lalu, berapa hari lagi bulan puasa, yang berarti dimulainya bulan Ramadhan 1443 Hijriyah?
Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, bagaimana pun Anda sedang berpuasa, apalagi di tengah masa pandemi ini, maka pola makan sehat harus tetap mengikuti pola 3J.
Pola 3J, yaitu jumlah, jenis, dan jadwal.
Itu berarti, jumlah kalori sesuai kebutuhan, kemudian komposisi dari jenis karbohidrat, protein, dan lemak juga harus seimbang, serta nutrien spesifik pun terpenuhi, dan waktu makan terjadwal dengan baik.
Jadwal makan untuk berpuasa, diatur sebagai berikut, sahur, makanan berbuka, makanan lengkap (setelah magrib), dan makanan kecil (setelah sholat tarawih).
Baca Juga: Berapa Hari Lagi Puasa 2022, Masuki Bulan Ramadhan 1443 Hijriyah dan Perhitungannya
Meski berpuasa, namun total kalori yang masuk tidak berbeda dengan biasanya ketika tidak berpuasa, demikian pula dengan komposisi makanannya, yang berubah hanyalah jadwal makan dan porsinya saja.
Untuk pembagian porsi makanan saat berpuasa, yaitu sahur 40 persen, buka puasa 50 persen, dan selesai tarawih 10 persen.
Untuk komposisi 40 persen makanan saat sahur terbagi menjadi makan besar sebanyak 30 persen, makan kecil 10 persen (sebelum Imsak), dan minum air putih 3 gelas.
Sementara komposisi 60 persen saat berbuga, yaitu dibagi menjadi makanan pembuka setelah azan, makanan setelah shalat magrib, dan setelah tarawih 10 persen, serta minum air putih 5 gelas.
Jadi, anjuran untuk minum sebanyak 8 gelas tetap terpenuh saat sahur dan berbuka puasa, tetapi sebaiknya jangan minum teh manis atau sesuatu yang manis.
Lalu, kapan kita mulai mengatur pola makanan untuk berpuasa di bulan Ramadan tahun 2022 ini?
Penetapan bulan Ramadhan di Indonesia masih menggunakan dua metode, yaitu metode hisab dan penentuan hilal, yang bertujuan untuk menentukan kriteria ijtimak atau saat berakhirnya bulan sebelumnya dan munculnya bulan baru dalam penanggalan Hijriyah.
Muhammadiyah, secara khusus menggunakan metode hisab dalam penentuan tanggal 1 Ramadhan, yaitu dimulainya bulan puasa.
Baca Juga: Berapa Hari Lagi Puasa 2022 dan Bagaimana Cara Menentukan Awal Puasa?
Baca Juga: Puasa Berapa Hari Lagi? Ketahui 3 Tradisi Unik Ramadhan di Berbagai Belahan Dunia
Sementara, Nahdatul Utama melakukan pemantauan hilal.
Menurut Muhammadiyah yang mengacu pada Kalender Islam Global 1443 Hijriyah, jadwal puasa tahun 2022 ini akan dimulai pada tanggal 2 April 2022.
Jadi, berapa hari lagi bulan puasa tahun 2022 ini?
Jika dihitung mulai hari ini, tanggal 16 Februari 2022, bulan Puasa Ramadhan akan dimulai sekitar 46 hari lagi.
Baca Juga: Berapa Hari Lagi Puasa 2022? Cek Kapan Puasa Ramadhan 1443 H Hingga Cuti Lebaran 2022
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari