Intisari-Online.com - Kini Indonesia menjadi salah satu negara yang harus menghadapi Covid-19 varian baru Omicron, dengan ditemukannya kasus positif varian ini beberapa waktu lalu.
Sebanyak 3 kasus Covid-19 varian Omicron ditemukan di Indonesia.
Kasus pertama diumumkan pemerintah pada 16 Desember lalu, di mana kasus tersebut terjadi pada petugas kebersihan di Wisma Atlet.
Selanjutnya, kasus kedua dan ketiga diumumkan pada pada Sabtu (18/12/2021) kemarin, yang merupakan hasil pemeriksaan sampel dari lima kasus probable varian Omicron yang memiliki riwayat perjalanan dari luar negeri.
“Dua pasien terkonfirmasi terbaru adalah IKWJ, 42 tahun, laki-laki, perjalanan dari Amerika Selatan serta M, 50 tahun, laki-laki, perjalanan dari Inggris.
"Saat ini keduanya sedang menjalani karantina di Wisma Atlet,” ujar Juru bicara program vaksinasi COVID-19 Kementerian Kesehatan (Kemenkes), dr Siti Nadia Tarmizi, dalam keterangan tertulisnya melalui laman Kemenkes RI.
Selain mendapatkan vaksin bagi yang belum, serta tetap menjalankan protokol kesehatan, menjaga daya tahan tubuh di tengah kondisi saat ini juga semakin penting dilakukan.
Untuk menjaga daya tahan tubuh, salah satunya dapat dilakukan dengan memperhatikan apa saja yang kita konsumsi. Berikut ini berbagai buah-buahan yang kaya vitamin C dan baik dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh:
Baca Juga: Dirumuskan oleh Para Pendiri Bangsa, Apa Makna Pancasila sebagai Dasar Negara?
1. Lemon
Lemon mentah juga mengandung vitamin C cukup tinggi, yakni sebesar 83 mg dalam satu buah.
Buah ini bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin C sebesar 92 persen.
Lemon memiliki manfaat sebagai antioksidan dan peningkatan daya tahan tubuh.
2. Pepaya
Pepaya juga merupakan buah populer untuk menjaga daya tahan tubuh.
Kandungan vitamin C dalam pepaya sebesar 87mg dan sanggup mencukupi kebutuhan harian vitamin C 97 persen.
Pepaya juga bermanfaat untuk membantu daya ingat dan memiliki antiinflamasi yang kuat di otak.
Baca Juga: Coba Taburkan Ramuan Ini di Lantai Rumah, Cara Mudah dan Murah Mengusir Kecoak dari Rumah
3. Jambu biji
Satu buah jambu biji mengandung 126 mg vitamin C dan mampu mencukupi kebutuhan harian 140 persen.
Jambu biji juga kaya antioksidan likope yang berpotensi mencegah atau memperlambat sel kanker tertentu.
Buah ini juga memiliki manfaat menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol.
4. Anggur hitam
Anggur hitam atau blackcurrants juga kaya akan vitamin C.
Satu cangkir anggur hitam mengandung 101 mg vitamin C dan bisa memenuhi kebutuhan harian 112 persen.
Baca Juga: Ssst... Ada Rahasianya Lho! Begini 6 Cara Ampuh Menghilangkan Permen Karet yang Menempel di Pakaian
Manfaat lain anggur hitam untuk tubuh adalah kandungan falvonoid antioksidan yang bisa menguranngi kerusakan oksidatif yang berhubungan dengan penyakit kronis, seperti jantung, kanker dan penyakit neurdegeneratif.
5. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C 71 mg dalam setiap satu buahnya.
Buah ini mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 79 persen.
Sebuah studi menunjukkan bahwa memakan kiwi setiap hari selama 28 hari bisa menurunkan trigliserida 15 persendan kekakuan pletelet darah. Ini artinya bahwa kiwi selain meningkatkan daya tahan tubuh, juga bisa mengurangi risiko pembekuan darah dan penyakit stroke.
6. Stroberi
Buah favorit banyak orang ini mengandung vitamin C 89 mg dan bisa memenuhi kebutuhan harian 99 persen untuk daya tahan tubuh.
Stroberi juga mengandung zat gizi lain yang bagus untuk kesehatan, seperti mangan, flavonoid, folat dan antioksidan.
7. Kesemek
Buah yang mirip tomat ini ternyata juga kaya vitamin C. Kandungan vitamin C dalam kesemek sebesar 16,5 mg dan mamemnuhi kebutuhan vitamin C sebesar 18 persen.
Itulah beberapa buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh.
(*)