Penulis
Intisari-Online.com -Selama ini banyak dari kita yang tidak tahu, ternyata cara bernapas manusia masih banyak yang salah.
Sekilas memang hanya tampak menghirup dan menghembuskan napas, tapi siapa sangka ada lebih dari itu pada urusan pernapasan manusia.
Teknik ini bisa bermanfaat untuk kesehatan Anda.
Disebut teknik 4-7-8, cara ini hanya butuh trik sederhana.
Trik ini diajarkan oleh Dr. Andrew Weil dari Harvard, disebut-sebut sebagai 'penenang alami untuk sistem saraf'.
Trik ini juga diklaim bisa mengurangi ketegangan.
Caranya dengan melakukan pernapasan tiga langkah dan menyentuhkan ujung lidah ke langit-langit mulut.
Pertama hirup udara selama 4 detik.
Kemudian setelah paru-paru terisi udara, tahan napas selama 7 detik.
Selanjutnya, buang napas perlahan selama 8 detik.
Semudah itu, dan ternyata ada sejumlah manfaat kesehatan luar biasa dari teknik ini.
“Setelah dua bulan, tiga bulan praktik rutin, ada perubahan sangat signifikan yang terjadi dengan fisiologi.
Cara ini menurunkan denyut jantung, menurunkan tekanan darah, memperbaiki pencernaan, ini adalah tindakan anti-kecemasan yang sangat kuat, jauh lebih kuat daripada obat anti-kecemasan."
Teknik ini juga dianjurkan untuk para penderita insomnia atau gangguan tidur.
Caranya mudah, cukup lakukan 2-4 kali siklus dalam sehari selama bulan pertama.
Kemudian setelah merasa nyaman, Anda bisa meningkatkannya menjadi 8 kali siklus napas.
8 kali siklus napas sudah maksimum.
Kunci utama teknik ini yaitu Anda bisa menahan napas dengan nyaman.
Selain membuat tidur lelap, Anda bisa rileks dan bebas stress setelah terapkan cara ini.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik?Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di sini