Intisari-Online.com - Coba pijat hidung tersumbat ketika mengalaminya di malam hari.
Hidung tersumbat biasanya cukup mengganggu kenyamanan, terlebih di malam hari menjelang tidur.
Ketika seharusnya sudah bisa beristirahat dan tidur, justru terganggu karena mengalami hidung tersumbat.
Apakah Anda sering mengalami hal tersebut?
Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Pijatan, Hanya 20 Detik Pijat di Area Ini
Mulai sekarang jangan sampai tidur tak nyenyak gara-gara hidung tersumbat.
Anda bisa mempraktikkan pijatan hidung tersumbat untuk mengatasinya.
Hidung tersumbat bisa disebabkan berbagai hal, mungkin karena kondisi tertentu, misalnya karena paparan alergen seperti ebu di tempat tidur, tungau, udara dingin, dan sebagainya
Bisa juga disebabkan infeksi saluran pernapasan atas karena flu atau pilek.
Penyakit asam lambung atau GERD juga disebut bisa menyebabkan hidung tersumbat saat tidur.
Untuk mengatasi hidung tersumbat, salah satunya bisa dilakukan dengan pijatan di area sekitar hidung.
Ada 3 titik yang bisa Anda berikan pijatan untuk hidung tersumbat,
Di bagian mana saja?
Berikut ini di antaranya:
1. Pijat titik di antara kedua alis
Pijat dengan lembut namun tetap berikan tekanan selama satu menit pada titik di antara kedua alis.
Pijatan ini memengaruhi mukosa hidung:
- Mencegah kering dan radang sinus
- Ini memiliki efek pencegahan
- Mengurangi tekanan pada sinus frontal
2. Pijat sinus hidung
Lakukan gerakan memutar di area sisi hidung selama 1-2 menit dengan telunjuk dan jari tengah, dorong dengan lembut.
Langkah ini akan membantu untuk membuka saluran hidung dan akan lebih mduah untuk menghembuskan (udara) melalui hidung.
3. Pijat titik antara hidung dan bibir Anda
Pijat titik antara bibir dan hidung bagian atas dengan gerakan lembut selama 2-3 menit.
Trik ini akan membantu menghilangkan pembengkakam di hidung Anda.
Selain pijatan, untuk mengatasi hidung tersumbat di malam hari Anda juga bisa melakukan beberapa hal.
Berikut ini di antaranya:
1. Memastikan posisi tidur pas
Cobalah tidur dengan posisi bantal atau sandaran lebih tinggi untuk mencegah cairan lendir menumpuk di hidung.
Bila hidung tersumbat terasa sangat mengganggu, Anda juga bisa tidur di kursi malas atau sofa agar napas lebih lega.
2. Gunakan pelembab udara dan minyak esensial
Hindari udara di kamar tidur yang terlalu kering dengan memasang pelembab udara atau humidifier.
Bila perlu, tambahkan minyak esensial seperti peppermint, kayu putih, atau aroma lain yang bisa melegakan pernapasan.
Hal yang perlu diperhatikan, jaga kebersihan alat humidifier secara teratur. Karena humidifier yang lembab dan tidak terjaga kebersihannya bisa jadi sarang tumbuhnya jamur sampai bakteri.
3. Mandi air hangat
Uap panas atau hangat juga dapat membantu mengatasi hidung tersumbat saat tidur.
Jika memungkinkan, Anda bisa mandi air hangat persis sebelum tidur.
Uap hangat dapat mengendurkan lendir yang mengering serta membantu mengurangi nyeri di hidung.
4. Cuci hidung dengan air steril
Sebelum tidur, Anda bisa melakukan cuci hidung dengan air steril atau larutan salin (NaCl 0.9%) yang dijual di apotek atau toko obat.
Cara ini bisa membantu meredakan iritasi, sinus bengkak, dan mengurangi rasa sesak karena hidung tersumbat saat tidur.
5. Minum obat
Coba minum obat pilek atau flu yang mengandung dekongestan jika penyebab hidung tersumbat Anda berasal dari kedua masalah kesehatan ini.
Hal yang perlu diingat, hindari menggabungkan beberapa obat sekaligus dan jangan memberikan sembarangan obat pada bayi dan anak-anak tanpa petunjuk dokter.
Jika hidung tersumbat tak kunjung sembuh dan terus mengganggu bahkan setelah melakukan berbagai cara di atas dan pijatan hidung terssumbat, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.
(*)