1. Mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin
"Asupan vitamin terbaik khususnya berasal dari buah dan sayuran yang memiliki kandungan vitamin B dan C," kata dia.
2. Membatasi konsumsi gula
Konsumsi gula yang tinggi bukan hanya meningkatkan gula darah, melainkan juga mencuri mikronutrien penting di dalam tubuh.
"Gula akan membuat vitamin yang masuk ke tubuh tidak terserap dengan baik," ujar dia.
Ia menyarankan agar kita membatasi konsumsi gula antara 1-2 sendok makan per hari
"Anjuran yang ditetapkan, maksimal empat sendok makan per hari."
3. Melengkapi asupan vitamin dengan suplemen
Kita bisa menambahkan beberapa suplemen untuk melengkapi kebutuhan vitamin, dengan dosis yang tepat.