Penulis
Intisari-Online.com – Bersin, terisak, bengkak, mata gatal membuat Anda sedih bulan ini? Jika demikian, Anda tidak sendirian.
Setiap kali pergantian musim, menyebabkan banyak orang menderita gejala ‘demam’ atau rinitis alergi.
Secara teknis, situs ini dikhususkan untuk penderita alergi makanan, tetapi dengan alergi musiman (belum lagi jamur!), total 50 juta orang yang menderita semacam siksaan, empat di antaranya di rumah saya sendiri.
Jadi, alih-alih menulis tentang makanan yang harus dihindari minggu ini, fokus pada makanan untuk dimasukkan dalam diet Anda yang dapat membantu mengurangi alergi.
Baca Juga: Obati Biduran dengan Mengikuti Diet Rendah Histamin, Mau Coba?
Penderita alergi makanan, perhatikan: Karena alergi musiman dikatakan memperburuk alergi makanan yang ada, informasi ini juga akan membantu Anda.
Jadi apa makanan super ini? Yah, beruntung bagi Anda, kebanyakan dari mereka tersedia berlimpah di pasar hijau lokal Anda atau toko kelontong.
Untuk perubahan, Timur bertemu Barat tentang topik ini, dengan baik pengobatan barat tradisional dan praktisi kesehatan alternatif setuju bahwa antihistamin yang dapat dimakan alami.
Ini ditemukan dalam makanan yang mengandung Vitamin C, dan Quercetin (flavonoid yang kuat, kadang-kadang disebut bioflavonoid).
Baca Juga: Obat Biduran Terbaik yang Bisa Dilakukan di Rumah, Hindari Pemicu!
Selain itu, ada banyak bukti bahwa makan makanan kaya Asam Lemak Omega-3 mengurangi gejala alergi.
1. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu keajaiban alam yang luar biasa. Selain menjadi antihistamin alami, vitamin yang larut dalam air ini memiliki banyak fungsi lain dalam tubuh.
Dari menjadi antioksidan yang kuat melawan radikal bebas, hingga perannya dalam sintesis kolagen, itu adalah vitamin yang kita benar-benar tidak bisa hidup tanpanya.
Makanan yang kaya akan Vitamin C harus dimakan sesegera mungkin ketika segar, karena mereka kehilangan kekuatan setelah terpapar udara, atau diproses, direbus, atau disimpan untuk jangka waktu yang lama.
Sumber makanan Vitamin C yang baik adalah jambu biji, blackcurrant, paprika merah, kale, peterseli, paprika hijau, brokoli, kecambah brussel, sawi hijau, mangga, selada air, kembang kol, kol merah, stroberi, pepaya, sawi putih.
Bayam , buah jeruk, elderberry, hati sapi, lobak, persik, asparagus, blewah, cabai rawit, bawang hijau, kacang lima baru, kacang polong bermata hitam, kacang polong hijau, lobak, raspberry, labu musim panas kuning.
Ubi jalar, loganberry, tomat, kentang baru, selada, pisang, kiwi, melon, jus nanas, jus cranberry, jus sayuran, jus tomat, rutabaga, dan kohlrabi.
Banyak sekali pilihan untuk membuat Anda tetap mengonsumsi C!
Baca Juga: Obat Biduran dengan 5 Herbal untuk Alergi Umum Karena Debu, Bulu, Dll.
2. Flavonoid
Flavonoid, seperti Quercetin adalah sekelompok pigmen tumbuhan yang sebagian besar bertanggung jawab atas warna banyak buah, sayuran, dan bunga, melansir dari cybelepascal.
Quercetin adalah antihistamin alami yang membantu menstabilkan sel mast untuk mencegah pembuatan dan pelepasan histamin, serta senyawa alergi dan inflamasi lainnya.
Sumber Quercetin yang baik adalah buah jeruk, bawang, bawang putih, apel, peterseli, teh, tomat, brokoli, selada, polong-polongan, beri, dan anggur.
3. Asam Lemak Omega-3
Asam Lemak Omega-3 dianggap dapat mengurangi reaksi alergi melalui sifat anti-inflamasinya.
Baca Juga: Obat Biduran yang Ampuh, Termasuk Berendam dalam Oatmeal dan Juga Ini!
Asam Lemak Omega-3 ditemukan dalam makanan seperti ikan air dingin (misal salmon), dan walnut.
Tetapi karena ini dikhususkan untuk penderita alergi makanan, lebih baik mendapatkan Omega-3 dari sumber yang kurang alergi, seperti biji rami, minyak biji rami, minyak kanola, dan daging yang diberi makan rumput.
Banyak artikel menyarankan Anda untuk mulai memuat antihistamin alami Anda enam minggu sebelum musim puncak alergi.
Tetapi karena banyak dari kita tidak tahu persis apa serbuk sari atau spora jamur yang kita alergi, sebaiknya mencoba makan sebanyak ini makanan mungkin, sepanjang tahun.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan antihistamin alami dapat membantu mencegah reaksi alergi terjadi, sehingga mengurangi kebutuhan akan obat-obatan, dan membuat kita semua sedikit lebih sehat dan lebih bahagia, belum lagi kurang padat!
Baca Juga: Obat Biduran dengan Antihistamin Alami untuk Hilangkan Alergi
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari