Jarang Diperhatikan, Kualitas Tidur Ternyata Juga Pengaruhi Berat Badan, Ini Cara Membuat Tidur Anda Berkualitas Demi Penurunan Berat Badan

Bila perlu, gunakan warna gelap di kamar, atau lengkapi juga dengan penyumbat telinga dan masker mata.

Baca Juga: Libatkakn 150 Tentara, Bukan Hanya dengan Asia Tenggara dan Jepang, Militer China Juga Terlibat Bentrokan dengan India di Perbatasan

3. Perhatikan makanan dan minuman

Hindari kafein sejak siang hari, dan hindari minum dua jam sebelum tidur demi mengurangi penggilan buang air kecil saat larut malam.

Jika kita makan malam berat atau mengonsumsi alkohol, hal itu harus tuntas tiga jam sebelum waktu tidur.

Baca Juga: Salah Satunya Bebas Jadi 'Tontonan' Wisatawan, Inilah Jasad Para Pemimpin Dunia yang 'Diabadikan' dengan Cara Dibalsem

4. Tambahkan aktivitas siang hari

Dapatkanlah aktivitas di luar ruangan selama setidaknya 15-30 menit, hingga tubuh mendapat cahaya alami setiap hari.