Penulis
Intisari-Online.com -Para atlet makan makanan yang bernutrisi agar memaksimalkan kondisi tubuh mereka karena harus menghadapi banyak pertandingan.
Makanan yang mereka makan mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh,antioksidan, agen anti-inflamasi dan sifat anti-kanker untuk meningkatkan kinerja atletik.
Dengan mengonsumsi makanan bernutrisi tersebut, para atlet tetap fit dan bugar.
Dilansir dari healthfitnessmag.com, berikut ini adalah makanan yang baik untuk para atlet yang juga dapat kita konsumsi agar kondisi tubuh kita juga tetap bugar:
Baca juga:Inilah Empat Keutamaan Wanita Jawa Sebagai Istri, Bikin Termehek-mehek
Baca juga:Asyiknya Menikah di Tajikistan, Pasangan Wajib Bulan Madu 40 Hari
1. Yogurt tanpa lemak
Yogurt membuat tulang sehat dan mengurangi risiko osteoporosis.
Yogurt juga mengandung kultur bakteri aktif yang mendorong pertumbuhan bakteri baik dan menghambat pertumbuhan bakteri buruk.
2. Bluberi
Bluberimerupakan sumber karbohidrat dan seratyang membantu mempertahankan energi untuk memaksimalkan kinerja.
Baca juga:(Video) Burung Berwarna Mistis Ditemukan di Papua, Unik dan Langka
3. Salmon
Salmon adalah sumber protein, besi, dan vitamin B12yang penting untuk kinerja atletik yang optimal.
Ini juga mengandung asam lemak omega 3, yang bertindak sebagai agen anti-inflamasi dan dapat mengurangi nyeri otot dan rasa sakit.
4. Susu cokelat
Susu cokelat mengandung profil asam amino yang sama sebagai minuman protein komersial selain rasio 4: 1 karbohidrat terhadap protein, yang telah terbukti menjadi rasio ideal dalam penelitian ilmiah untuk meningkatkan glikogen dan pemulihan otot.
Selain itu, susu cokelat mengandung campuran yang bagus dari elektrolit natrium dan kalium untuk hidrasi.
Baca juga:Cukup Gunakan 3 Bahan Rumahan Ini Bisa Atasi Sariawan Dengan Mudah
5. Bayam
Bayammengandung sinergi nutrisi dan fitonutrien untuk kesehatan yang optimal.
Bayam juga mengandung karotenoid seperti beta-karoten dan zeaxanthin, bersama dengan CoQ10 anti-oksidan dan glutathione.
6. Telur
Untuk atlet, telur mengandung berbagai nutrisi dari B12, riboflavin, selenium, fosfor, dan yang paling penting, protein.
Baca juga:Apakah Pasangan Anda Ketakutan Untuk Berhubungan Intim? Ini Solusinya