Intisari-Online.com – Ada banyak kebiasaan untuk menyehatkan tubuh kita.
Seperti mengonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, sampai tidur nyenyak.
Namun untuk beberapa alasan, ada beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan ternyata berbahaya untuk kesehatan kita.
Nah, daripada kita menyesal, inilah beberapa kebiasaan yang bisa menjadi bumerang bagi kesehatan kita dilansir dari Bright Side.
Baca juga: Tidak Hanya Manusia, Pohon Berusia 700 Tahun Ini Juga Diberi ‘Infus’ Karena Sedang ‘Sakit’
1. Menyikat gigi setelah setiap makan
Menurut Mayo Clinic, jika Anda mengonsumsi sesuatu yang asam, Anda harus menghindari menyikat gigi setidaknya selama 30 menit.
Sebab makanan yang mengandung asam sitrat, seperti jeruk, grapefruits, dan lemon melemahkan enamel gigi.
Menyikat terlalu cepat setelah memakannya dapat merusak email dalam keadaan lemah.
Tetapi penting untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, terutama di malam hari.
2. Berfokus hanya pada kardio
Sangat penting untuk melakukan banyak olahraga dan tidak hanya fokus pada kardio saja.
Jangan hanya melakukan olahraga yang dapat menurunkan berat badan. Tapi lakukan juga olahraga untuk meningkatkan massa otot atau meningkatkan kekuatan.
3. Tidur ekstra di akhir pekan
Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, tidur beberapa jam di akhir pekan sebenarnya buruk dan dapat menyebabkan masalah kesehatan dalam jangka panjang.
Jadi, alih-alih mengejar defisit tidur pada hari kerja, targetkan setidaknya 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.
4. Melewatkan makan siang
Sangat umum untuk melewatkan makan siang jika Anda mencoba menurunkan berat badan, tetapi strategi itu jarang berhasil.
Menurut Weight Control Information Network, orang yang cenderung melewatkan makan siang secara teratur akan memiliki berat badan yang jauh lebih banyak daripada orang yang sering makan sepanjang hari.
Sebab melewatkan makan siang dapat membangkitkan selera makan Anda nanti dan pada akhirnya menyebabkan Anda makan berlebih.
5. Menghindari matahari
Terkena sinar matahari terlalu lama memang dapat menyebabkan kulit terbakar, tetapi tidak terkena sinar matahari dapat juga menyebabkan penyakit serius dan juga menyebabkan kekurangan vitamin D.
Menurut Pelle Lindqvist, MD dan rekan-rekannya, dari Rumah Sakit Universitas Karolinska di Huddinge, Swedia, telah ditemukan bahwa wanita yang terkena sinar matahari pada umumnya berisiko lebih rendah untuk penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit non-kanker / non-CVD seperti diabetes, multiple sclerosis, dan penyakit paru-paru daripada mereka yang menghindari paparan sinar matahari.
Baca juga: Sering Bikin Kontroversi, Inilah 7 Ramalan Mbah Mijan yang Terbukti Meleset
6. Berolahraga berlebihan
Berolahraga secara teratur bermanfaat bagi kesehatan Anda, tetapi kelebihan apa pun itu buruk.
Olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pada otot-otot Anda, dapat menyebabkan masalah tidur, dan untuk anak perempuan, itu juga dapat mengacaukan siklus menstruasi Anda.
7. Minum air kemasan
Menurut Dewan Pertahanan Sumber Daya Alam, sampel dari 1.000 merek air botol mengandung bakteri atau bahan kimia dalam tingkat yang dianggap tidak aman karena dapat menyebabkan kanker atau penyakit lainnya.
Jadi, sebagai gantinya pilih air yang telah dimasak sendiri.
Baca juga: Hati-hati, Jika Alami 7 Tanda Ini, Bisa Jadi Anda Sedang Berurusan dengan Orang Jahat!